Bà Mary Coroneos, một cụ bà 101 tuổi đến từ bang Connecticut, Mỹ, đang là tấm gương sáng về lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống cân đối. Mặc dù đã cao tuổi, bà vẫn duy trì thói quen tập luyện đều đặn 3 lần mỗi tuần tại phòng gym, với chương trình tập luyện toàn thân nhằm duy trì sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng.
Việc tập luyện thường xuyên đã giúp bà Mary nâng cao sức khỏe và tinh thần. Bà cho biết, việc nâng tạ không chỉ giúp bà thách thức bản thân mà còn mang lại cảm giác khỏe khoắn sau mỗi buổi tập. Sự kiên trì tập luyện của bà Mary là một minh chứng cho việc tuổi tác không phải là rào cản để duy trì lối sống tích cực.
Chế độ ăn uống của bà Mary cũng được chú trọng với việc ưu tiên rau xanh, hạn chế thịt và các món ăn vặt. Con gái của bà, Athena Coroneos, cho biết gia đình họ luôn duy trì bữa ăn nấu tại nhà với thực đơn đa dạng, giàu dinh dưỡng. Bà Mary không thích ăn cá nhưng vẫn đảm bảo chế độ ăn uống cân đối. Sự cân bằng trong chế độ ăn uống đã giúp bà Mary duy trì sức khỏe và năng lượng.
Hiện tại, bà Mary thích ăn súp vì tính bổ dưỡng, dễ tiêu hóa và khả năng cung cấp nước cho cơ thể. Súp cũng là một phần quan trọng trong chế độ ăn trường thọ của nhiều người. Bên cạnh đó, bà cũng không ngần ngại thưởng thức các món tráng miệng như tiramisu, chocolate, kem… Điều này cho thấy rằng, bà Mary không chỉ quan tâm đến sức khỏe mà còn biết cách tận hưởng cuộc sống.
Bác sĩ tim mạch kiêm nhà nghiên cứu tuổi thọ Eric Topol khuyến nghị người cao tuổi nên tập luyện ít nhất 3 lần mỗi tuần để duy trì sức khỏe lâu dài. Ông cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì lối sống tích cực và chế độ ăn uống cân đối trong việc nâng cao tuổi thọ và chất lượng cuộc sống.
Với lối sống tích cực và chế độ ăn uống cân đối, bà Mary Coroneos đã trở thành một hình mẫu về lối sống lành mạnh cho người cao tuổi. Câu chuyện của bà Mary là một minh chứng cho việc tuổi tác không phải là rào cản để duy trì sức khỏe và tận hưởng cuộc sống. Tìm hiểu thêm về lối sống lành mạnh và cách duy trì sức khỏe lâu dài.
