Đột quỵ không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà đang có xu hướng “trẻ hóa” nhanh chóng do thói quen sống không lành mạnh. Tăng vận động, ăn uống lành mạnh, hạn chế thời gian trước màn hình và tránh các thói quen xấu có thể phòng ngừa đột quỵ và bệnh mạn tính.
Nhiều phụ nữ gặp vấn đề bắp tay to sau tuổi 30 do nội tiết thay đổi, ít vận động và ăn uống chưa hợp lý. Chế độ ăn cân bằng với protein nạc, rau xanh, trái cây cùng tập cardio và bài tập sức mạnh giúp giảm bắp tay to và duy trì sức khỏe.
Mất sức khỏe tim mạch gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống. Bệnh mạch vành và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ để giảm nguy cơ tim mạch và đột quỵ.
5 thói quen tốt cho gan và thận: Uống nhiều nước, ăn thực phẩm hỗ trợ chức năng sinh lý, tập thể dục, ngủ đủ giấc, duy trì trí nhớ qua hoạt động thư giãn.
Bệnh gan nhiễm mỡ không chỉ do rượu mà còn nhiều nguyên nhân khác. 32% người lớn bị gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), chủ yếu là nam giới. NAFLD có thể phục hồi nếu phát hiện sớm. 6 cách giúp cải thiện sức khỏe gan: giảm đường, ăn kiêng gián đoạn, tập luyện, bổ sung protein và chất xơ, tránh tinh bột chế biến và giảm cân.
Cụ bà 105 tuổi Helen Tensley tiết lộ bí quyết sống thọ là ăn 1 tép tỏi mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu chỉ ra tỏi giúp tăng tuổi thọ.
Sau 18 tháng loại bỏ thực phẩm siêu chế biến, một phóng viên người Anh đã giảm 10kg. Anh yêu thích hương vị tự nhiên của thực phẩm và hiểu rõ những gì mình đang ăn. Thực phẩm siêu chế biến là loại thực phẩm có thành phần không có trong căn bếp thông thường hoặc trải qua quá trình công nghiệp phức tạp. Việc loại bỏ thực phẩm này đã giúp anh giảm cân, tập luyện dễ dàng, khám phá hương vị và thực phẩm mới.
Ăn ngô vào buổi sáng có thể không tốt nếu không cân đối dinh dưỡng. Ngô chứa nhiều chất béo và đường hơn gạo. Ăn ngô đơn lẻ vào sáng có thể thiếu protein và vitamin. Kết hợp ngô với thịt, cá, trứng, rau xanh và củ quả để có bữa sáng cân bằng.
Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày có thể hỗ trợ sức khỏe và kiểm soát cân nặng nếu thực hiện hợp lý và cân bằng dinh dưỡng. Lợi ích của phương pháp này phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, mức độ hoạt động và nhu cầu trao đổi chất của mỗi người. Nếu không kiểm soát khẩu phần và ăn thực phẩm giàu calo, đường, chất béo, bạn có thể tăng cân nhanh.
Chị Thi tăng 25 kg trong thai kỳ, đến khi con 2 tuổi, chị nặng 75 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể 44,7%, chỉ số BMI 31,2, béo phì độ II. Sau ba tháng điều chỉnh ăn uống, tập luyện, chị giảm 15 kg. Bác sĩ khuyến cáo bà bầu kiểm soát cân nặng, tập luyện để tránh nguy cơ tim mạch, béo phì.
Cụ bà Mary Coroneos 101 tuổi duy trì sức khỏe với chế độ ăn rau, súp và tập gym 3 lần/tuần.
Lan Phương tự tin diện áo tắm khi du lịch Hạ Long cùng gia đình sau khi giảm 20 kg trong hơn một năm. Cô đạt được kết quả này nhờ tập gym, ăn uống lành mạnh và bú sữa mẹ cho con gái thứ hai.