Căng thẳng – Vanhoanghethuat.com

Huyết áp tâm trương cao: Dấu hiệu cảnh báo nhiều biến chứng nguy hiểm

Linh — Fri, 19 Sep 2025 04:18:26 +0000

Huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg: Dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tim mạch

Huyết áp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động tuần hoàn máu, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định. Huyết áp bao gồm hai chỉ số: huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Trong đó, huyết áp tâm trương là áp lực trong mạch máu khi tim nghỉ giữa các nhịp đập. Khi huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe tim mạch.

Theo hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2017, chỉ số tâm trương khi lớn hơn 80mmHg được xác định cao. Điều này có nghĩa là, với huyết áp tâm trương ở mức 90mmHg đã chính thức nằm trong ngưỡng tăng huyết áp. Nếu không được kiểm soát đúng cách, tình trạng này có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim, mạch máu.

Khi chỉ số tâm thu đo được là bình thường, nhưng huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg, người bệnh cần đặc biệt chú ý đến tình trạng sức khỏe của mình. Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng, ngay cả khi chỉ số huyết áp tâm thu không cao, nhưng nếu huyết áp tâm trương tăng cao, vẫn có thể dẫn đến các biến chứng tim mạch nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời.

Để phòng tránh và kiểm soát tình trạng huyết áp tâm trương cao, người bệnh nên duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục thường xuyên và giảm thiểu stress. Ngoài ra, việc theo dõi và kiểm tra huyết áp thường xuyên cũng là một phần quan trọng trong việc quản lý sức khỏe tim mạch.

Để biết thêm thông tin về quản lý huyết áp và sức khỏe tim mạch, bạn có thể tham khảo các nguồn thông tin đáng tin cậy từ các tổ chức y tế uy tín như Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ hoặc Tổ chức Y tế Thế giới.

6 Thói Quen Giúp Giảm Nguy Cơ Ung Thư Theo Chuyên Gia Mỹ Thomas N. Seyfried

Linh — Thu, 18 Sep 2025 02:36:30 +0000

Chiến lược chống lại ung thư hiệu quả: Những lời khuyên từ Tiến sĩ Thomas N. Seyfried

Mới đây, Tiến sĩ Thomas N. Seyfried, một chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực nghiên cứu ung thư, đã chia sẻ những quan điểm mới về cách kiểm soát và ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư thông qua việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống. Với hơn ba thập kỷ nghiên cứu về ung thư, ông đã đưa ra một số bài học quan trọng giúp tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc chiến chống lại căn bệnh này.

Một trong những yếu tố quan trọng đầu tiên là giữ ổn định đường huyết. Tiến sĩ Seyfried dựa vào ‘Hiệu ứng Warburg’, một khái niệm được đề xuất bởi nhà khoa học người Đức Otto Warburg, cho thấy tế bào ung thư đặc biệt ưa glucose và sử dụng nó làm nguồn nhiên liệu chính để phát triển. Vì vậy, việc hạn chế thực phẩm gây tăng glucose nhanh như tinh bột tinh chế, nước ngọt có đường hay đồ ăn ngọt công nghiệp có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

Thứ hai, chế độ ăn ít carbohydrate, giàu chất béo (ketogenic) có thể giúp tế bào ung thư thiếu hụt nguồn ‘nhiên liệu’ ưa thích – glucose. Tiến sĩ Seyfried nhấn mạnh rằng đây không phải là một trào lưu ăn kiêng nhất thời mà là một phương pháp cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.

Thứ ba, vận động thường xuyên và nhẹ nhàng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư. Hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ đốt cháy calo mà còn cải thiện độ nhạy insulin, cân bằng hormone và giảm viêm toàn thân.

Thứ tư, việc nhịn ăn giúp kích hoạt một chuyển đổi chuyển hóa trong cơ thể, khiến tế bào ung thư khó tồn tại hơn. Hình thức nhịn ăn gián đoạn hoặc nhịn ăn kéo dài có giám sát y tế sẽ đưa cơ thể vào trạng thái ketosis, giảm nồng độ insulin và hạn chế nguồn năng lượng nuôi dưỡng tế bào ung thư.

Thứ năm, căng thẳng không chỉ là vấn đề về tinh thần mà còn liên quan đến trao đổi chất. Căng thẳng mãn tính làm thay đổi lượng đường trong máu, gây viêm và tổn thương ty thể – ‘những nhà máy nhiên liệu’ bên trong mỗi tế bào.

Cuối cùng, viêm mãn tính cũng là một yếu tố nguy cơ gây ung thư. Viêm được cho là giúp cơ thể tự chữa lành, nhưng khi tình trạng viêm trở nên dai dẳng, nó lại bắt đầu gây hại. Vì vậy, lối sống chống viêm thông qua thực phẩm nguyên chất, chất béo sạch, ngủ đủ giấc và hạn chế tối đa độc tố là rất quan trọng.

Tóm lại, Tiến sĩ Seyfried đã đưa ra sáu bài học quan trọng giúp tạo ra sự khác biệt lớn trong cuộc chiến chống lại ung thư. Việc giữ ổn định đường huyết, hạn chế tinh bột tinh chế, vận động đều đặn và nhẹ nhàng, kiểm soát căng thẳng, nhịn ăn và chú trọng chế độ ăn uống là những yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa và kiểm soát sự phát triển của tế bào ung thư.

Campuchia – Thái Lan căng thẳng, 13 người Campuchia thiệt mạng

Linh — Mon, 18 Aug 2025 04:18:25 +0000

Căng thẳng biên giới giữa Campuchia và Thái Lan tiếp tục leo thang trong những ngày gần đây, khi cả hai bên đều tiến hành sơ tán dân thường và thông tin về thương vong ngày càng tăng. Bộ Quốc phòng Campuchia xác nhận rằng 13 người dân Campuchia, trong đó có 5 binh sĩ và 8 dân thường, đã thiệt mạng trong cuộc tấn công của Thái Lan vào tỉnh Pursat vào sáng ngày 26-7. Ngoài ra, 21 binh sĩ và 50 dân thường cũng bị thương.

Phát biểu tại cuộc họp báo sáng ngày 26-7, người phát ngôn Bộ Quốc phòng Campuchia, bà Maly Socheata, cho biết tình hình xung đột đang diễn ra rất nghiêm trọng và kêu gọi cộng đồng quốc tế lên án hành vi của Thái Lan. Theo bà Socheata, Thái Lan đã điều thêm quân đến khu vực biên giới để tấn công Campuchia mà không có bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy họ muốn giảm căng thẳng.

Trước tình hình xung đột leo thang, giới chức Campuchia đã sơ tán 35.829 thường dân khỏi các khu vực có nguy cơ cao ở ba tỉnh Preah Vihear, Oddar Meanchey và Pursat. Bộ Quốc phòng Campuchia cũng kêu gọi cộng đồng quốc tế, bao gồm Hội đồng Bảo an Liên Hợp Quốc, ASEAN, các đối tác quốc tế và tất cả các bên liên quan, phải lên án hành vi của Thái Lan.

Trong khi đó, Bộ Ngoại giao Thái Lan ngày 26-7 công bố kế hoạch sơ tán công dân Thái Lan khỏi Campuchia trong bối cảnh các cuộc đụng độ giữa hai nước vẫn đang tiếp diễn. Bộ trưởng Ngoại giao Thái Lan Maris Sangiampongsa nhấn mạnh sự sẵn sàng của chính phủ trong việc hỗ trợ công dân ở nước ngoài.

Cựu Thủ tướng Thái Lan Thaksin Shinawatra ngày 26-7 nói rằng ông tin căng thẳng biên giới Thái Lan – Campuchia không kéo dài, nhưng cáo buộc Phnom Penh tấn công cơ sở hạ tầng dân sự. Ông Thaksin cũng cho rằng vấn đề này cần được tự giải quyết giữa hai quốc gia và không thể chấp nhận được việc can thiệp từ bên ngoài.

Tình hình xung đột biên giới giữa Campuchia và Thái Lan đang diễn ra rất phức tạp và cần được giải quyết một cách hòa bình. Cả hai bên cần kiềm chế và tìm kiếm giải pháp ngoại giao để giảm căng thẳng và tránh gây thêm thương vong cho dân thường.

Trong bối cảnh hiện nay, chính phủ Thái Lan và Bộ Ngoại giao Campuchia cần tăng cường沟通 và hợp tác quốc tế để tìm kiếm giải pháp cho tình hình xung đột biên giới. Đồng thời, Liên Hợp Quốc và ASEAN cũng cần có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ và giám sát tình hình.

Thái Lan – Campuchia căng thẳng vì vụ nổ mìn gần biên giới

Linh — Sun, 03 Aug 2025 08:20:24 +0000

Một sự cố nghiêm trọng gần cửa khẩu biên giới Chong An Ma đã diễn ra, buộc Chính phủ Thái Lan phải đưa ra quyết định đóng cửa toàn bộ các cửa khẩu tại khu vực Đông Bắc của nước này. Cùng với đó, quân đội Thái Lan đã triển khai kế hoạch khẩn cấp ‘Chakrapong Phuwanart’, một biện pháp đã từng được áp dụng vào năm 2011 trong thời kỳ xung đột liên quan đến khu vực đền Preah Vihear. Theo thông báo từ Thủ tướng lâm thời Thái Lan, ông Phumtham Wechayachai, quyết định này được đưa ra nhằm đảm bảo an ninh và ổn định tại khu vực biên giới.

Thủ tướng Phumtham Wechayachai cũng thông báo rằng Chính phủ Thái Lan đã quyết định triệu hồi Đại sứ của nước này tại Campuchia và yêu cầu Đại sứ Campuchia rời khỏi Thái Lan. Đồng thời, Chính phủ Thái Lan sẽ tiến hành đánh giá lại mức độ quan hệ song phương giữa hai quốc gia. Động thái này cho thấy sự căng thẳng đang gia tăng giữa hai nước láng giềng.

Quân đội Thái Lan cho biết, sự cố bắt nguồn từ một vụ nổ mìn diễn ra khi các binh sĩ nước này đang thực hiện nhiệm vụ tuần tra gần khu vực Huai Bon, thuộc huyện Nam Yuen, tỉnh Ubon Ratchathani. Vụ nổ đã khiến 5 quân nhân bị thương và đang được điều trị tại bệnh viện Nam Yuen. Hiện tại, tình hình an ninh tại khu vực biên giới vẫn đang được giám sát chặt chẽ.

Về kế hoạch ‘Chakrapong Phuwanart’, quân đội Thái Lan đã chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo an ninh và ổn định tại khu vực Đông Bắc. Đây là một biện pháp đã được thử nghiệm trong quá khứ và được đánh giá là hiệu quả trong việc kiểm soát tình hình.

Trong khi đó, tình hình quan hệ giữa Thái Lan và Campuchia đang trở nên phức tạp hơn. Việc đóng cửa các cửa khẩu biên giới và triệu hồi Đại sứ cho thấy sự căng thẳng giữa hai nước đang ở mức cao. Tuy nhiên, cả hai bên vẫn đang cố gắng duy trì沟通 và tìm kiếm giải pháp hòa bình.

Người dân tại khu vực biên giới đang được yêu cầu tuân thủ các biện pháp an ninh và hạn chế di chuyển đến các khu vực nguy hiểm. Quân đội Thái Lan đang tích cực làm việc để đảm bảo an ninh và ổn định tại khu vực này.

Để có được thông tin cập nhật về tình hình, người dân có thể truy cập vào các trang thông tin chính thức của Chính phủ Thái Lan và quân đội Thái Lan. Một số nguồn tin cũng cung cấp thông tin chi tiết về tình hình tại khu vực biên giới.

Tăng cường sức khỏe tâm thần trong xã hội hiện đại

Linh — Sat, 19 Jul 2025 05:37:29 +0000

Sức khỏe tâm thần đang trở thành một vấn đề ngày càng quan trọng trong xã hội hiện đại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo âu không chỉ ảnh hưởng đến tâm trí mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường và các vấn đề về tiêu hóa. Hơn nữa, căng thẳng kéo dài và các vấn đề sức khỏe tâm thần có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm bệnh hơn.

Các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo âu có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Ở Việt Nam, số người gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần đang tăng cao. Theo số liệu từ Bộ Y tế, tỷ lệ mắc rối loạn tâm thần thường gặp là 14,9% dân số, tương đương gần 15 triệu người. Trong đó, trầm cảm và lo âu chiếm tỷ lệ cao, lên đến 5-6% dân số. Trẻ em cũng không ngoại lệ, với khoảng 12% trẻ em có nhu cầu về các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần. Điều này cho thấy sức khỏe tâm thần không chỉ là vấn đề của người lớn mà còn ảnh hưởng đến trẻ em.

Tiến sĩ Ngô Xuân Điệp, giảng viên Khoa Tâm lý, Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn TP Hồ Chí Minh, đã chỉ ra rằng stress, rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn ám ảnh sâu, kiệt sức nghề nghiệp,… là các bệnh tâm lý phổ biến hiện nay. Ông cũng nhấn mạnh rằng trong xã hội hiện đại, mỗi người thường có rất nhiều mối quan hệ, đóng nhiều vai trò khác nhau, dẫn đến áp lực và stress. Điều này đòi hỏi mỗi cá nhân phải có kỹ năng quản lý stress và chăm sóc sức khỏe tâm thần hiệu quả.

Để cải thiện sức khỏe tâm thần, có nhiều phương pháp điều trị và chăm sóc khác nhau. Liệu pháp cải thiện sức khỏe tâm thần bao gồm liệu pháp hóa dược, liệu pháp tâm lý, liệu pháp sốc điện. Bác sĩ Nguyễn Thúy Nga, Khoa Nội thần kinh, Bệnh viện Hữu Nghị (Hà Nội), khuyến cáo rằng bệnh tâm thần có thể phòng ngừa được nếu có kiến thức và phát hiện sớm. Hạn chế và loại trừ các sang chấn tâm lý, tạo môi trường sống lành mạnh là cách phòng ngừa hiệu quả.

Ngoài ra, Tiến sĩ Ngô Xuân Điệp cũng cho rằng có nhiều cách để cải thiện sức khỏe tinh thần của bản thân. Một số cách đơn giản mà hiệu quả bao gồm trò chuyện, chia sẻ, thư giãn, du lịch, nghe nhạc, khiêu vũ, học những môn nghệ thuật yêu thích… Những cách này có thể tạo cảm xúc tích cực, từ đó sinh ra các hoocmone tốt, giúp người bệnh chữa lành. Điều quan trọng là mỗi người cần chủ động chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình để có cuộc sống tích cực và khỏe mạnh.