Huấn luyện viên Anh Sơn Nguyễn cho rằng dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tập luyện, chiếm 70% kết quả. Một chế độ ăn uống khoa học cần cân bằng protein, carb phức tạp, chất béo tốt và vi chất. Nhiều người mắc sai lầm bằng cách nhịn ăn hoặc tiêu thụ quá nhiều protein, trong khi cần có lối sống linh hoạt, điều chỉnh năng lượng hợp lý và duy trì hoạt động thể chất đều đặn.
3 món ăn dân dã giúp xương khớp dẻo dai bất ngờ gồm các thực phẩm quen thuộc hàng ngày. Chúng giúp nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe và giảm đau khớp một cách tự nhiên.
Vinamilk tri ân thế hệ đi trước bằng chương trình vẽ tranh và tặng quà dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe thể chất và tâm lý cho thương binh và người có công. Hơn 100 bức tranh và 18.000 sản phẩm dinh dưỡng đã được gửi tới các trung tâm điều dưỡng tại TPHCM, Ninh Bình và Thanh Hóa.
Một cô gái 16 tuổi ở Hồ Nam, Trung Quốc, đã giảm cân không an toàn bằng cách chỉ ăn rau và uống thuốc xổ trong 2 tuần để mặc váy sinh nhật. Kết quả, cô bị nguy kịch và thiếu kali trầm trọng. Mei phải nhập viện cấp cứu trong 12 giờ. Giảm cân cần thực hiện cân đối, với chế độ ăn đủ chất và vận động, có thể dưới sự theo dõi của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
Cá mao ếch có hình dáng xù xì nhưng với vị ngọt thanh và thịt dai đặc trưng, giàu dinh dưỡng, được xem là đặc sản. Cá mao ếch cung cấp protein, omega-3, vitamin và khoáng chất, là món ăn đặc sắc của văn hóa ẩm thực địa phương.
Vitamin B, C, D, A, E hỗ trợ tiêu hóa, duy trì sức khỏe đường ruột bằng cách giúp phân hủy thức ăn, hấp thụ chất dinh dưỡng và điều hòa miễn dịch. Hầu hết người ta hấp thụ đủ vitamin từ thực phẩm, nhưng một số trường hợp cần bổ sung. Dấu hiệu đường ruột không khỏe gồm đầy hơi, tiêu chảy, táo bón và mệt mỏi. Bổ sung cần được cá nhân hóa với sự tư vấn của bác sĩ.
Nhu cầu ăn uống của trẻ thay đổi theo lứa tuổi. Vitamin D là một chất không thể thiếu giúp hỗ trợ sức khỏe xương và tăng cường miễn dịch. Trẻ dưới 12 tháng tuổi cần 400 IU vitamin D mỗi ngày.
Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập thể dục, đặc biệt là tăng cơ bắp, để hỗ trợ sản xuất hormone, giảm cân và cải thiện độ nhạy insulin. Ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm và tránh nhịn ăn, giảm chất béo quá mức để duy trì cân bằng hormone và sức khỏe.
Kiêng ăn cơm hoàn toàn để giảm cân có thể gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe. Các chuyên gia cho biết rằng carbs là nguồn năng lượng chính của cơ thể và thiếu glucose có thể dẫn đến mệt mỏi, kém tập trung. Hạn chế carbs lâu dài có thể gây rối loạn tiêu hóa, thiếu hụt dinh dưỡng và tăng cân trở lại.
Ăn ngô vào buổi sáng có thể không tốt nếu không cân đối dinh dưỡng. Ngô chứa nhiều chất béo và đường hơn gạo. Ăn ngô đơn lẻ vào sáng có thể thiếu protein và vitamin. Kết hợp ngô với thịt, cá, trứng, rau xanh và củ quả để có bữa sáng cân bằng.
Keira Williams, 31 tuổi, ở Atlanta, bán sữa mẹ trên Facebook và có thể kiếm tới 1.000 USD mỗi ngày. Bắt đầu vào tháng 5, mục tiêu chính của cô là tích tiền cho đám cưới trong năm tới. Khách hàng của cô bao gồm các bà mẹ không đủ sữa cho con bú và những người tập thể dục muốn tăng cơ, coi sữa mẹ là “vàng lỏng” giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, hoạt động này có thể gặp rủi ro khi liên quan đến những người có sở thích tình dục kỳ lạ.
Zareefa, một người có ảnh hưởng về làm đẹp và là người sáng lập thương hiệu Ammu Beauty tại Mỹ, đã chia sẻ trên Instagram rằng việc uống nước đậu bắp trong 6 tháng đã giúp giảm đáng kể tình trạng đầy hơi và cải thiện sức khỏe đường ruột của cô. Theo bác sĩ phẫu thuật Tiến sĩ Karan Rajan, chất nhầy trong đậu bắp có tác dụng hấp thụ nước, tạo thành một dạng gel trong ruột, hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột và hấp thu chất dinh dưỡng. Đậu bắp giàu vitamin A và C, cung cấp khả năng chống oxy hóa và giảm viêm da, giúp da giữ ẩm và tăng sản xuất collagen.
TS. Nguyễn Thu Hương ra mắt sách ‘Khỏe đẹp từ gốc’, chia sẻ hành trình truyền cảm hứng về lối sống khỏe từ nhãn hàng SBody. Cuốn sách này là kết quả của nhiều nghiên cứu khoa học về sức khỏe, dinh dưỡng và lão hóa nhằm hướng dẫn cách duy trì sức khỏe bằng dinh dưỡng, vận động và tư duy lành mạnh.
Huỳnh Bảo Kỳ, sinh viên Y khoa Phạm Ngọc Thạch và huấn luyện viên yoga, ban đầu tập yoga để làm mẹ vui, dễ xin đi chơi. Từ đó, niềm đam mê yoga của Kỳ tăng lên, giúp anh đạt thành tích xuất sắc trong 2 khóa đào tạo HLV yoga. Hiện, anh học thêm Dinh dưỡng và dự định xây dựng mô hình chăm sóc sức khỏe cộng đồng kết hợp yoga và dinh dưỡng.
Mùa hè, người cao tuổi nên uống nhiều nước và ăn thực phẩm giàu nước. Hạn chế đồ uống có caffeine và rượu, bổ sung đủ chất dinh dưỡng để tránh mất nước. Nhắc nhở họ uống nước trước khi ra nắng và khi hoạt động ngoài trời, đồng thời mặc quần áo nhẹ, thoáng mát để giữ mát.
Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày có thể hỗ trợ sức khỏe và kiểm soát cân nặng nếu thực hiện hợp lý và cân bằng dinh dưỡng. Lợi ích của phương pháp này phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, mức độ hoạt động và nhu cầu trao đổi chất của mỗi người. Nếu không kiểm soát khẩu phần và ăn thực phẩm giàu calo, đường, chất béo, bạn có thể tăng cân nhanh.
Gừng – loại thuốc tự nhiên hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn, tăng cường miễn dịch, phòng bệnh, giảm viêm và điều hòa đường huyết. Sử dụng điều độ 3-4 gram mỗi ngày để tránh tác dụng phụ.