Khi nói đến giấc ngủ ngon, chúng ta thường nghĩ đến một chiếc giường thoải mái, một căn phòng yên tĩnh và một bầu không khí trong lành. Tuy nhiên, có một yếu tố quan trọng khác ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta, đó…
-
-
“13 món đồ dưới 300k giúp phụ nữ 40+ nâng cao chất lượng cuộc sống. Các nhóm sản phẩm: đồ dùng hằng ngày, chăm sóc bản thân, tổ chức nhà cửa, giấc ngủ và thói quen tốt, vật dụng đi làm và đi chơi.”
-
5 thói quen tốt cho gan và thận: Uống nhiều nước, ăn thực phẩm hỗ trợ chức năng sinh lý, tập thể dục, ngủ đủ giấc, duy trì trí nhớ qua hoạt động thư giãn.
-
Hội chứng Kleine-Levin (KLS) là một rối loạn thần kinh hiếm gặp khiến người bệnh ngủ trong thời gian dài, lên đến 16 đến 20 giờ mỗi ngày. Nguyên nhân chính xác của KLS chưa được biết rõ, nhưng được cho là do một loại bệnh hoặc chấn thương làm tổn thương vùng dưới đồi, phần não điều chỉnh giấc ngủ. Các đợt KLS có thể xảy ra đột ngột và có hậu quả nghiêm trọng cho bệnh nhân, bao gồm mất trí nhớ, khó khăn về chức năng thể chất và khó khăn trong mối quan hệ.
-
Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ, hay đi bộ có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga giúp kéo dài thời gian ngủ, giảm thời gian thức. Đi bộ, chạy bộ giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ. Thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.
-
“Nam giới muốn cải thiện sức khỏe sinh lý nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ. Ăn thực phẩm giàu dưỡng chất, hạn chế rượu bia và thức khuya. Tập luyện như nâng tạ, bơi lội, chạy bộ giúp tăng testosterone và giảm căng thẳng. Đảm bảo ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp tái tạo hormone sinh dục nam.”
