Giảm cân

Khi nhắc đến việc giảm cân và định hình eo, nhiều người thường nghĩ đến những phương pháp phức tạp và tốn kém. Tôi cũng từng nghĩ như vậy về đai nịt bụng latex, cho rằng đó là một sản phẩm xa xỉ, không cần thiết. Tuy nhiên, sau khi…

Diễn viên Lan Phương chia sẻ về giai đoạn khó khăn trong cuộc đời do mâu thuẫn với chồng và áp lực làm mẹ. Cô rơi vào trạng thái bức xúc và buồn bã sau sinh con gái thứ hai, cảm thấy cô đơn khi phải tự lo toan mọi việc. Quá trình di chuyển đến Đà Nẵng cũng khiến cô lạc lõng, ảnh hưởng đến công việc và sức khỏe. Tuy nhiên, cô đã khám phá đam mê chạy bộ và giảm 20kg, cải thiện sức khỏe và tinh thần.

Cô gái 1998 Hồ Nam từng 80kg quyết tâm giảm cân 32kg để trở nên xinh đẹp, tự tin hơn sau khi “cảm nắng” một nam sinh nổi bật.

Nhiều phụ nữ gặp vấn đề bắp tay to sau tuổi 30 do nội tiết thay đổi, ít vận động và ăn uống chưa hợp lý. Chế độ ăn cân bằng với protein nạc, rau xanh, trái cây cùng tập cardio và bài tập sức mạnh giúp giảm bắp tay to và duy trì sức khỏe.

Blogger Shuling (Đài Loan) chia sẻ cách giảm 2,5 kg trong 9 ngày nhờ ăn kiêng bằng thực phẩm nguyên, giàu chất xơ theo công thức của bác sĩ Hiroshi Takahashi (Harvard). Cô thêm sò điệp vào canh rau để tăng protein, tạo cảm giác no. Shuling khuyên không nên dùng canh thay thế bữa ăn chính kéo dài, nên tăng thêm protein, tinh bột tốt, vận động thường xuyên để giảm cân bền vững.

Phạm Thoại, TikToker nổi tiếng và cũng là một ngân hàng, đã giảm 15kg vì áp lực từ các cuộc tranh cãi. Anh không tham gia livestream “Top nông sản – Nông sản về phố” dù đã tuyên bố là đại sứ. Sau thời gian ẩn mình, Phạm Thoại xuất hiện với gương mặt gầy và hốc hác do phải livestream về vụ tiền với mẹ bé Bắp và mất cơ hội hợp tác thương mại.

Cô gái 15 tuổi giảm 6kg sau 1 tháng điều trị béo phì tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội. Trước đó, cô cao 1,58m, nặng 77kg, kèm rối loạn chuyển hóa, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ.

Cô Denise đã tăng hơn 15 pounds trong vài tháng và đạt trọng lượng cao nhất là 13 stone 7 pounds. Cô nhận thấy nhẫn cưới của mình quá nhỏ cho ngón tay mập của cô và nhận ra rằng chế độ ăn uống của cô thiếu protein và nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống và thử rèn luyện sức mạnh và theo dõi lượng calo.

“Chế độ ăn toàn thịt giúp tôi giảm 10kg, cải thiện làn da, tăng năng lượng và nâng cao sức khỏe tổng thể sau một tháng.”

Một phụ nữ Nhật Bản gần 40 tuổi đã giảm 3kg và cải thiện đáng kể chỉ số đường huyết và tình trạng viêm gan chỉ trong một tháng bằng cách ăn sô-cô-la đen theo khuyến cáo của bác sĩ chuyên khoa gan. Sô-cô-la đen chứa polyphenol ca cao – chất chống oxy hóa mạnh giúp cải thiện gan nhiễm mỡ và tình trạng kháng insulin. Hơn nữa, lượng chất xơ cao trong sô-cô-la đen cũng giúp điều chỉnh tốc độ tăng đường huyết và giảm gánh nặng cho gan.

Bệnh gan nhiễm mỡ không chỉ do rượu mà còn nhiều nguyên nhân khác. 32% người lớn bị gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), chủ yếu là nam giới. NAFLD có thể phục hồi nếu phát hiện sớm. 6 cách giúp cải thiện sức khỏe gan: giảm đường, ăn kiêng gián đoạn, tập luyện, bổ sung protein và chất xơ, tránh tinh bột chế biến và giảm cân.

Sau 18 tháng loại bỏ thực phẩm siêu chế biến, một phóng viên người Anh đã giảm 10kg. Anh yêu thích hương vị tự nhiên của thực phẩm và hiểu rõ những gì mình đang ăn. Thực phẩm siêu chế biến là loại thực phẩm có thành phần không có trong căn bếp thông thường hoặc trải qua quá trình công nghiệp phức tạp. Việc loại bỏ thực phẩm này đã giúp anh giảm cân, tập luyện dễ dàng, khám phá hương vị và thực phẩm mới.

Kiêng ăn cơm hoàn toàn để giảm cân có thể gây ra những hậu quả xấu cho sức khỏe. Các chuyên gia cho biết rằng carbs là nguồn năng lượng chính của cơ thể và thiếu glucose có thể dẫn đến mệt mỏi, kém tập trung. Hạn chế carbs lâu dài có thể gây rối loạn tiêu hóa, thiếu hụt dinh dưỡng và tăng cân trở lại.

Bella Moro, từng nặng 85kg và mắc chứng kháng insulin, đã quyết định thay đổi cuộc đời sau chuyến đi với chị gái, người đã phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Cô giảm 35kg trong một năm sau phẫu thuật, sinh con trai và trở thành CEO của MyCavoodle, công ty trị giá hơn 1,1 triệu AUD. Bella tập trung vào thực phẩm tự nhiên giàu protein, tránh thực phẩm chế biến sẵn để học cách tôn trọng bản thân và sống thật với chính mình.

Lương Bích Hữu 41 tuổi gây ấn tượng với vóc dáng thon gọn và nhan sắc trẻ trung sau khi giảm 17kg. Cô thường chia sẻ hình ảnh rạng rỡ và phong cách thời trang tinh tế. Khán giả nhận xét cô như trở về thời kỳ hoàng kim với vẻ đẹp không tuổi và gu thẩm mỹ trẻ trung.

Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày có thể hỗ trợ sức khỏe và kiểm soát cân nặng nếu thực hiện hợp lý và cân bằng dinh dưỡng. Lợi ích của phương pháp này phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, mức độ hoạt động và nhu cầu trao đổi chất của mỗi người. Nếu không kiểm soát khẩu phần và ăn thực phẩm giàu calo, đường, chất béo, bạn có thể tăng cân nhanh.

Chị Thi tăng 25 kg trong thai kỳ, đến khi con 2 tuổi, chị nặng 75 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể 44,7%, chỉ số BMI 31,2, béo phì độ II. Sau ba tháng điều chỉnh ăn uống, tập luyện, chị giảm 15 kg. Bác sĩ khuyến cáo bà bầu kiểm soát cân nặng, tập luyện để tránh nguy cơ tim mạch, béo phì.

Lan Phương tự tin diện áo tắm khi du lịch Hạ Long cùng gia đình sau khi giảm 20 kg trong hơn một năm. Cô đạt được kết quả này nhờ tập gym, ăn uống lành mạnh và bú sữa mẹ cho con gái thứ hai.