Chủ tịch Ngân hàng ACB, ông Trần Hùng Huy, đang thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng với hình ảnh thể chất ấn tượng của mình ở độ tuổi U50. Mới đây, ông đã chia sẻ một loạt ảnh cá nhân, khoe vóc dáng săn chắc và gương mặt trẻ trung, khiến nhiều người phải trầm trồ.

Hình ảnh của Chủ tịch Trần Hùng Huy nhanh chóng lan truyền trên mạng xã hội và nhận được nhiều bình luận tích cực. Ông được cộng đồng mạng đặt cho những biệt danh như ‘Chủ tịch quốc dân’, ‘nam thần ngành ngân hàng’, hay ‘soái ca U50’ vì phong độ hiếm có của ông ở độ tuổi này.

Để có được vóc dáng đáng mơ ước như hiện tại, Chủ tịch Trần Hùng Huy đã duy trì một lối sống lành mạnh và tập luyện nghiêm túc trong nhiều năm. Ông được biết đến là một trong những lãnh đạo ngân hàng chăm chỉ tập thể thao nhất, với một danh sách các bộ môn phong phú bao gồm gym, yoga, bơi lội, đạp xe, bắn cung, SUP, kayak, leo núi và gần đây là pickleball.

Không chỉ bản thân tập luyện, ông còn trực tiếp tham gia tổ chức và dẫn dắt các hoạt động team-building thể thao quy mô lớn cho nhân viên của Ngân hàng ACB. Điều này không chỉ giúp ông giữ vững vóc dáng săn chắc mà còn mang lại hàng loạt lợi ích toàn diện cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Các chuyên gia cho biết, việc tập gym và duy trì hoạt động thể thao đều đặn có thể giúp cải thiện tim mạch, ổn định huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Tập luyện cũng là cách hiệu quả để giảm căng thẳng, duy trì tinh thần lạc quan, tỉnh táo, điều cực kỳ cần thiết với một người đứng đầu doanh nghiệp như Chủ tịch Trần Hùng Huy.

Đặc biệt, khi tuổi tác tăng lên, việc rèn luyện cơ thể đều đặn còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng sức bền xương khớp và giữ cho trí óc minh mẫn. Chính nhờ kỷ luật tập luyện và lối sống lành mạnh, Chủ tịch Hùng Huy không chỉ giữ được phong độ ngoại hình mà còn truyền đi năng lượng tích cực, trở thành hình mẫu lý tưởng cho lối sống khỏe.

Có thể thấy, sự chăm chỉ tập luyện và duy trì lối sống lành mạnh của Chủ tịch Trần Hùng Huy đã mang lại những kết quả tích cực, không chỉ cho sức khỏe của ông mà còn là nguồn cảm hứng cho nhiều người.

Lối sống lành mạnh và sự chăm chỉ tập luyện của Chủ tịch Trần Hùng Huy đã giúp ông trở thành một hình mẫu lý tưởng cho nhiều người, đặc biệt là trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần lạc quan ở độ tuổi U50.

Huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg: Dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tim mạch

Huyết áp đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động tuần hoàn máu, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định. Huyết áp bao gồm hai chỉ số: huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Trong đó, huyết áp tâm trương là áp lực trong mạch máu khi tim nghỉ giữa các nhịp đập. Khi huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe tim mạch.

Theo hướng dẫn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ năm 2017, chỉ số tâm trương khi lớn hơn 80mmHg được xác định cao. Điều này có nghĩa là, với huyết áp tâm trương ở mức 90mmHg đã chính thức nằm trong ngưỡng tăng huyết áp. Nếu không được kiểm soát đúng cách, tình trạng này có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim, mạch máu.

Khi chỉ số tâm thu đo được là bình thường, nhưng huyết áp tâm trương cao trên 90mmHg, người bệnh cần đặc biệt chú ý đến tình trạng sức khỏe của mình. Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng, ngay cả khi chỉ số huyết áp tâm thu không cao, nhưng nếu huyết áp tâm trương tăng cao, vẫn có thể dẫn đến các biến chứng tim mạch nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời.

Để phòng tránh và kiểm soát tình trạng huyết áp tâm trương cao, người bệnh nên duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục thường xuyên và giảm thiểu stress. Ngoài ra, việc theo dõi và kiểm tra huyết áp thường xuyên cũng là một phần quan trọng trong việc quản lý sức khỏe tim mạch.

Để biết thêm thông tin về quản lý huyết áp và sức khỏe tim mạch, bạn có thể tham khảo các nguồn thông tin đáng tin cậy từ các tổ chức y tế uy tín như Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ hoặc Tổ chức Y tế Thế giới.

Ngừng tim đột ngột thường được xem là một biến cố bất ngờ, tuy nhiên trên thực tế, nhiều trường hợp đã có các tín hiệu cảnh báo âm thầm trước đó. Theo ThS.BS Nguyễn Tuấn Long, khoa Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, hầu hết các ca ngừng tim đều do rối loạn nhịp nguy hiểm gây ra, khiến tim suy giảm nghiêm trọng hoặc mất chức năng một cách đột ngột. Nếu không được cấp cứu kịp thời, bệnh nhân có thể tiến triển nhanh chóng thành đột tử do tim.

Tình trạng ngừng tim đột ngột thường bắt nguồn từ các bệnh tim mạch tiềm ẩn, bao gồm bệnh mạch vành, suy tim, rối loạn nhịp hoặc các vấn đề về van tim. Các bệnh lý này có thể không gây ra triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, nhưng chúng có thể dẫn đến những biến cố nghiêm trọng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Để phòng ngừa và giảm thiểu nguy cơ ngừng tim đột ngột, việc kiểm tra và theo dõi sức khỏe tim mạch định kỳ là rất quan trọng, đặc biệt đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc các yếu tố nguy cơ cao. ThS.BS Nguyễn Tuấn Long cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nhận biết các tín hiệu cảnh báo sớm, giúp người bệnh có thể được can thiệp y tế kịp thời và hiệu quả.

Một số yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến ngừng tim đột ngột bao gồm tăng huyết áp, cholesterol cao, hút thuốc lá, tiểu đường và tiền sử gia đình có người mắc bệnh tim mạch. Nhận diện và kiểm soát các yếu tố nguy cơ này có thể giúp giảm thiểu rủi ro và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Đại dịch đã mang lại nhiều thách thức và thay đổi bất ngờ cho các cặp đôi trên toàn thế giới. Đối với doanh nhân Denise, 54 tuổi, và chồng cô, Glenn, 55 tuổi, sống ở Los Angeles, việc tìm kiếm sự thoải mái trong ẩm thực và rượu vang đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của họ. Tuy nhiên, con đường này đã dẫn đến những hậu quả không mấy vui vẻ khi Denise thừa cân và gặp các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

Denise bắt đầu nhận thấy những thay đổi tiêu cực về sức khỏe khi bước vào tuổi 40, bao gồm cả cảnh báo về tiền tiểu đường và chẩn đoán viêm khớp ở cả hai đầu gối. Nhưng chính khoảnh khắc nhẫn cưới của cô không còn vừa vặn với ngón tay đã trở thành lời cảnh tỉnh. Cô quyết định thay đổi lối sống và tìm hiểu về cách cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là việc theo dõi lượng protein, chất béo và tinh bột.

Trước đây, Denise đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công. Tuy nhiên, vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thực hiện một cách tiếp cận khác. Cô bắt đầu tập tạ và chế độ ăn uống cân bằng, với mục tiêu rõ ràng là giảm cân và cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn mới của cô bao gồm ưu tiên protein trong mỗi bữa ăn, với mục tiêu 25-30g protein mỗi bữa. Cô cũng cắt giảm lượng rượu và tập trung vào việc ăn uống lành mạnh.

Mới đầu, sự thay đổi này tạo ra một vài thách thức cho mối quan hệ của cô và chồng, nhưng họ đã thích nghi và tìm ra cách để duy trì sự gắn kết. Sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trạng của Denise đã trở nên rõ ràng không lâu sau đó. Cô giảm được một số cân đáng kể và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Những thay đổi này không chỉ tác động đến cơ thể mà còn ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và lối sống của cô.

Ngày nay, Denise đã giúp hàng nghìn người trên thế giới thông qua nền tảng huấn luyện của mình, Rebellion Body. Cô tin rằng chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc nằm ở việc xây dựng cơ bắp và duy trì lối sống lành mạnh. Câu chuyện của cô là một minh chứng sống cho việc tuổi tác không phải là rào cản để thay đổi và phát triển bản thân.

Denise và chồng cô đã tìm thấy sự cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống mới của họ. Họ đã chứng minh rằng với quyết tâm và sự thay đổi tích cực, mọi người có thể đạt được mục tiêu sức khỏe và hạnh phúc của mình, bất kể tuổi tác.

Du lịch nông thôn đang trở thành một xu hướng phát triển mạnh mẽ tại Nga, khi ngày càng nhiều người dân từ các thành phố lớn tìm kiếm sự tĩnh lặng và vẻ đẹp thanh bình của thiên nhiên. Theo số liệu từ Trung tâm nghiên cứu dư luận toàn Nga (VTsIOM), có tới 60% người Nga bày tỏ mong muốn đến thăm các trang trại nông nghiệp theo hình thức du lịch. Loại hình du lịch này không chỉ mang lại cơ hội để du khách tận hưởng không gian thiên nhiên mà còn giúp họ tìm hiểu về các nghề thủ công truyền thống và phong tục dân gian.

Du khách có thể lựa chọn lưu trú tại các ngôi làng cổ được trùng tu hoặc những ngôi làng mới được xây dựng gần đó. Các khu phức hợp du lịch được thiết kế để mang lại trải nghiệm nông thôn đích thực, từ nhà ở làng truyền thống đến không gian hiện đại với thiết kế cải tạo. Điều này cho phép du khách trải nghiệm cuộc sống nông thôn một cách chân thực nhất.

Hình thức du lịch ‘tiếp đất’ cũng đang trở nên phổ biến, khi du khách muốn trải nghiệm cuộc sống nông thôn và tìm lại sự cân bằng điện tự nhiên của cơ thể. Du lịch nông nghiệp mang đến nhiều hoạt động thú vị như tham gia tour nếm thử nông sản, tham quan các trang trại, và nghỉ tại khách sạn tiện nghi. Qua đó, du khách có thể hòa mình vào nhịp sống chậm rãi, yên bình của vùng quê.

Một trong những sự kiện nổi bật của du lịch nông nghiệp tại Nga là Giải vô địch cày ruộng mở rộng của Nga. Sự kiện này không chỉ là một cuộc thi chuyên nghiệp mà còn là một lễ hội nông nghiệp quy mô lớn. Du khách sẽ được thưởng thức chương trình giải trí phong phú, bao gồm các cuộc thi cày ruộng, đua máy kéo, và hội chợ rượu vang. Sự kiện này không chỉ thu hút những người yêu thích nông nghiệp mà còn là một trải nghiệm thú vị cho du khách.

Ngành du lịch nông nghiệp đang ngày càng phổ biến ở Nga, với sự hỗ trợ của nhà nước và mối quan tâm ngày càng tăng đối với lối sống lành mạnh và thiên nhiên. Dự kiến, lượng khách du lịch nông nghiệp sẽ tăng lên 7 triệu người trong những năm tới. Điều này cho thấy tiềm năng phát triển mạnh mẽ của loại hình du lịch này.

Vùng Leningrad, nơi đăng cai Giải vô địch cày ruộng năm nay, cũng tham gia chương trình phát triển du lịch nông nghiệp. Dự án xây dựng công viên nông nghiệp tại Quận Gatchina của vùng cũng được triển khai, bao gồm việc xây dựng khách sạn và khu cắm trại sang trọng. Đây là một bước tiến quan trọng trong việc phát triển hạ tầng du lịch nông nghiệp tại khu vực này.

Tương lai của du lịch nông nghiệp ở Nga có vẻ đầy hứa hẹn, với sự hỗ trợ của nhà nước và mối quan tâm ngày càng tăng đối với lối sống lành mạnh và thiên nhiên. Khi ngày càng nhiều người tìm kiếm trải nghiệm du lịch gần gũi với thiên nhiên và văn hóa địa phương, du lịch nông nghiệp sẽ tiếp tục là một trong những lựa chọn hàng đầu cho du khách.

Để biết thêm thông tin về du lịch nông nghiệp tại Nga, vui lòng tham khảo tại https://www.russia.com và https://www.vtsiom.ru.

TS. Nguyễn Thu Hương, Á hậu Quý bà Thế giới 2011, vừa chính thức ra mắt cuốn sách đầu tay “Khỏe đẹp từ gốc”, một công trình nghiên cứu tâm huyết và đầy tham vọng, nhằm tổng hợp và trình bày một cách khoa học về các vấn đề liên quan đến sức khỏe, dinh dưỡng và lão hóa. Với hơn hai mươi năm kinh nghiệm trong lĩnh vực truyền thông, xây dựng thương hiệu, phát triển cộng đồng và đào tạo về phong cách sống, TS. Thu Hương mong muốn cung cấp cho người đọc một cái nhìn toàn diện và sâu sắc về việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp một cách tự nhiên và bền vững.

Cuốn sách “Khỏe đẹp từ gốc” gồm 12 chương chuyên sâu, được trình bày một cách dễ hiểu và mạch lạc, giúp người đọc tiếp cận các kiến thức khoa học về chế độ dinh dưỡng, vận động, tư duy lành mạnh và các cơ chế tự nhiên của cơ thể. Điểm nổi bật của cuốn sách là không khuyến khích việc sử dụng thực phẩm chức năng hay các biện pháp can thiệp y khoa, mà thay vào đó tập trung vào việc hiểu, nuôi dưỡng và tái tạo cơ thể thông qua các phương pháp tự nhiên.

TS. Nguyễn Thu Hương chia sẻ rằng, mục tiêu của cuốn sách không chỉ đơn thuần là cung cấp kiến thức, mà còn là một hành trình truyền cảm hứng, giúp hàng triệu người nhìn nhận lại mối quan hệ với chính cơ thể của mình và chủ động xây dựng sức khỏe lâu bền một cách tự nhiên. Cuốn sách cũng hướng tới việc trao quyền cho người đọc, giúp họ có đủ thông tin và động lực để đưa ra những quyết định sáng suốt về sức khỏe và lối sống của bản thân.

Buổi ra mắt cuốn sách đã thu hút hơn 200 người tham dự, bao gồm các nhà báo, chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia sức khỏe, nhà tâm lý học, doanh nhân, nghệ sĩ và nhiều bạn trẻ yêu thích kiến thức khoa học. Những chia sẻ của TS. Nguyễn Thu Hương về cuốn sách đã nhận được sự quan tâm và đánh giá cao từ các chuyên gia và độc giả. Sự kiện này không chỉ là một buổi trình bày sách đơn thuần mà còn là một diễn đàn mở, nơi các chuyên gia và độc giả có thể trao đổi và thảo luận về các vấn đề liên quan đến sức khỏe và làm đẹp.

Các phát biểu tại buổi ra mắt sách từ PGS.TS Lương Thị Ánh Ngọc và Tiến sĩ tâm lý Lý Thị Mai đã đánh giá cao công trình nghiên cứu và viết sách của TS. Nguyễn Thu Hương. Bên cạnh đó, các doanh nhân và nghệ sĩ như doanh nhân Hà Thị Thúy Nga, ca sĩ Trang Nhung và diễn viên – ca sĩ Lý Hương cũng bày tỏ sự quan tâm và ủng hộ đối với cuốn sách “Khỏe đẹp từ gốc”. Sự ủng hộ này cho thấy sự quan tâm ngày càng tăng đối với các vấn đề sức khỏe và làm đẹp một cách tự nhiên và khoa học.

Hiện tại, cuốn sách “Khỏe đẹp từ gốc” đã được phát hành bởi Nhà sách Saigonbooks và được phân phối tại các hệ thống nhà sách lớn cũng như các nền tảng trực tuyến. Điều này giúp cho cuốn sách có thể tiếp cận với đông đảo độc giả hơn, đáp ứng nhu cầu tìm hiểu về sức khỏe và làm đẹp một cách tự nhiên và khoa học.

Huyết áp cao được coi là ‘kẻ giết người thầm lặng’ do làm tăng nguy cơ đột quỵ, tim mạch và bệnh thận. Đây là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đòi hỏi sự quan tâm đặc biệt. Mặc dù giảm muối là một biện pháp thường được khuyên để kiểm soát huyết áp, nhưng theo bác sĩ Shirley Koeh, chuyên gia y học chức năng tại Malaysia, việc này chỉ giải quyết một nửa vấn đề.

Bác sĩ Koeh cho rằng bổ sung kali vào chế độ ăn uống cũng quan trọng không kém. Kali có vai trò quan trọng trong việc giãn mạch máu và hỗ trợ cơ thể thải natri, yếu tố làm tăng huyết áp. Khi cơ thể nạp đủ kali, không chỉ giúp giảm gánh nặng cho tim mạch mà còn giảm nguy cơ tử vong do các bệnh liên quan đến tim. Điều này cho thấy sự cần thiết của việc bổ sung kali trong chế độ ăn uống hàng ngày để kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Về vấn đề này, bác sĩ Koeh khuyến khích tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu kali như bơ, rau bina, chuối, nấm, đậu và đậu lăng. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp kali mà còn giàu chất dinh dưỡng khác hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, nước ép cần tây và chiết xuất củ dền cũng hỗ trợ hạ huyết áp nhờ chứa kali và nitrat tự nhiên giúp giãn mạch máu.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép củ dền có thể làm giảm huyết áp tâm thu hiệu quả trong vòng 90 ngày. Điều này cho thấy tiềm năng của nước ép củ dền như một biện pháp hỗ trợ điều trị huyết áp cao. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để khẳng định hiệu quả và độ an toàn của nước ép củ dền đối với sức khỏe.

Tóm lại, kiểm soát huyết áp cao đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện, bao gồm giảm muối và bổ sung kali. Tăng cường ăn các thực phẩm giàu kali và sử dụng nước ép cần tây, chiết xuất củ dền có thể hỗ trợ hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống hoặc sử dụng sản phẩm hỗ trợ, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

MC Kỳ Duyên, hiện 60 tuổi, vừa trải qua hai lần sinh con, nhưng vẫn gây ấn tượng với công chúng bởi vẻ đẹp trẻ trung và quyến rũ của mình. Nữ MC kỳ cựu này đã chia sẻ bí quyết để có sức khỏe và thể trạng tốt ở tuổi này là duy trì lối sống cân bằng. “Chúng ta đã dành hơn nửa đời người để lao động, cống hiến, giờ là lúc chậm lại và thật sự sống”, người đẹp 6X tâm sự.

Được biết, Kỳ Duyên rất coi trọng chế độ ăn uống, dinh dưỡng và thể thao để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của mình. Cô tuân thủ nghiêm ngặt nguyên tắc hạn chế tinh bột, đường và mỡ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thay vào đó, cô ưu tiên sử dụng thực phẩm lành mạnh để giúp cơ thể thon gọn, chậm lão hóa và hạn chế tích mỡ thừa.

Về chế độ ăn uống hàng ngày, Kỳ Duyên tiết lộ rằng mỗi bữa sáng của cô thường bao gồm một ly cà phê và trái cây. Bữa trưa, cô chọn thực đơn truyền thống Việt Nam với món mặn, canh và rau. Đặc biệt, cô thường ăn cơm gạo lứt, cá xốt cà, canh và salad. Vào bữa tối, cô tiếp tục bổ sung nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp protein và vitamin, đồng thời hạn chế đường và tinh bột.

Cô cũng đặc biệt ưu tiên chuối, loại quả chứa nhiều kali, giúp giảm chuột rút khi chơi thể thao. Nữ MC kỳ cựu này cũng nhấn mạnh rằng việc ăn ngủ điều độ, tập luyện và chăm sóc da mặt đều là những yếu tố cần thiết để giữ sức khỏe và duy trì tuổi xuân.

Bên cạnh đó, Kỳ Duyên cũng dành thời gian cho các hoạt động thể thao để tăng cường sức bền và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn. Qua đó, cô mong muốn truyền tải thông điệp về việc sống khỏe, sống đẹp và tận hưởng cuộc sống ở mọi lứa tuổi.