Phòng ngừa bệnh – Vanhoanghethuat.com

Đột quỵ ngày càng ‘trẻ hóa’, làm sao để phòng ngừa?

Linh — Sun, 05 Oct 2025 00:48:38 +0000

Một nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng phần lớn thanh thiếu niên trên toàn thế giới đang duy trì những thói quen sống không lành mạnh, làm tăng nguy cơ đột quỵ và các bệnh mạn tính khác. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Nutrients đã khảo sát hơn 293.000 thanh thiếu niên từ 12 đến 17 tuổi tại 73 quốc gia thuộc 5 khu vực châu Mỹ, Tây Thái Bình Dương, Đông Địa Trung Hải, châu Phi và Đông Nam Á.

Kết quả nghiên cứu cho thấy có khoảng 90% thanh niên có lối sống nguy cơ cao. Cụ thể, 85% không đạt mức vận động thể chất tối thiểu, 80% không ăn đủ lượng trái cây và rau quả khuyến nghị, 50% tiêu thụ thức ăn nhanh thường xuyên, 39% tiêu thụ quá nhiều nước ngọt và đồ uống có đường, và 32% dành thời gian quá lâu trước màn hình mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Tổng cộng, hơn 92,5% thanh thiếu niên có từ hai hành vi không lành mạnh trở lên. Điều này góp phần thúc đẩy các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, béo phì, kháng insulin, mỡ máu cao, tất cả đều là tiền đề của đột quỵ sớm và các bệnh lý tim mạch.

Tiến sĩ Ming Li, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: “Tuổi thiếu niên là giai đoạn nền tảng cho sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, sự tiện lợi của đồ ăn nhanh, thói quen ít vận động và việc dành hàng giờ dán mắt vào điện thoại hay máy tính đang khiến các em ngày càng rời xa lối sống lành mạnh”.

Những hành vi này không chỉ dừng ở đột quỵ mà còn gồm các bệnh tim mạch, tiểu đường tuýp 2, béo phì, hội chứng chuyển hóa, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính), một số loại ung thư liên quan đến béo phì và chế độ ăn uống.

Lối sống không lành mạnh chiếm tới 70% nguyên nhân gây bệnh, trong khi yếu tố di truyền chỉ chiếm khoảng 30%. Điều này chứng minh rằng chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa bệnh tật bằng cách điều chỉnh hành vi sống hàng ngày.

Để phòng ngừa bệnh lý mạn tính, cần tăng cường vận động, ăn uống lành mạnh, hạn chế thời gian trước màn hình, ngủ đủ giấc và không hút thuốc, hạn chế rượu bia. Bằng cách thay đổi những thói quen nhỏ trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính và đột quỵ.

Như vậy, việc nhận thức được tầm quan trọng của lối sống lành mạnh và thực hiện các biện pháp phòng ngừa bệnh tật là rất cần thiết. Đặc biệt, phụ huynh và các cơ sở giáo dục cần đóng vai trò quan trọng trong việc giáo dục và hướng dẫn thanh thiếu niên về cách duy trì lối sống khỏe mạnh.

Ngồi nhiều gây hại cho xương khớp như thế nào?

Linh — Wed, 03 Sep 2025 02:05:22 +0000

Ngồi nhiều gây đau xương khớp – một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm đối với dân văn phòng. Việc dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi làm việc có thể dẫn đến các vấn đề về xương khớp, gây đau mỏi và khó chịu. Đặc biệt, khi ngồi một chỗ trong thời gian dài, nhất là 6-8 tiếng mỗi ngày, nguy cơ mắc bệnh xương khớp tăng lên đáng kể.

Ngồi lâu khiến các nhóm cơ ở vùng cổ, vai, lưng dưới phải căng cứng để giữ thăng bằng và tư thế, dẫn đến đau mỏi kéo dài. Cơn đau có thể lan xuống cánh tay nếu tổn thương liên quan đến đốt sống cổ hoặc lan ra vùng thắt lưng nếu chịu áp lực đè nén quá mức trong thời gian dài. Ngoài ra, ngồi nhiều cũng cản trở lưu thông máu, đặc biệt là đến các khớp. Khi tuần hoàn máu kém, lượng dịch khớp tiết ra giảm, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng bôi trơn của khớp.

Hệ quả là khớp dễ bị khô cứng, khó vận động, kèm cảm giác đau nhức, lục cục hoặc tê cứng mỗi khi thay đổi tư thế. Tình trạng này diễn ra thường xuyên mà không có biện pháp cải thiện sẽ làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp sớm, nhất là ở các vị trí chịu tải trọng lớn như cột sống thắt lưng, khớp hông và khớp gối. Các cơ dần yếu đi do thiếu vận động. Tình trạng chèn ép lâu ngày lên vùng xương cùng cụt và dây thần kinh tọa có thể gây đau lan xuống mông, đùi và chân.

Một số trường hợp còn bị tê bì, chuột rút ở chân do máu không lưu thông đều, đặc biệt là khi ngồi vắt chân trong thời gian dài. Vì vậy, để phòng tránh các vấn đề nói trên, người làm việc văn phòng cần chủ động thay đổi thói quen trong ngày. Bạn nên đứng dậy đi lại hoặc thực hiện một vài động tác giãn cơ đơn giản sau mỗi 30-45 phút ngồi làm việc để kích thích tuần hoàn máu, thư giãn cơ và giảm áp lực lên hệ xương khớp.

Tư thế ngồi đúng là yếu tố rất quan trọng. Khi ngồi, bạn nên giữ lưng thẳng, tựa nhẹ vào lưng ghế, hai vai cân bằng, mắt ngang tầm với màn hình, bàn chân đặt thoải mái trên sàn. Tuyệt đối tránh vắt chân hoặc gập người về trước quá lâu. Bạn nên dành 20-30 phút mỗi ngày để đi bộ nhanh, tập yoga, bơi lội hoặc thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng tại nhà.

Các bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho hệ cơ xương khớp, giảm nguy cơ thoái hóa hoặc chấn thương. Bổ sung đủ canxi, vitamin D kết hợp các dưỡng chất thiên nhiên đặc hiệu collagen type 7 không biến tính và collagen peptide thủy phân góp phần điều hòa miễn dịch, duy trì dịch khớp, tái tạo sụn và xương dưới sụn.

Ngoài ra, eggshell membrane (màng vỏ trứng), turmeric root (tinh chất nghệ), chondroitin sulfate hỗ trợ chống viêm, giảm đau nhức, làm chậm tiến triển bệnh xương khớp và bảo vệ khớp chắc khỏe. Nếu thường xuyên đau mỏi vùng lưng, cổ hoặc khớp, bạn nên đến các bệnh viện, chuyên khoa xương khớp khám sớm để có hướng điều trị phù hợp, tránh biến chứng nặng hơn.

Nhận biết sớm giúp chữa dứt điểm suy giãn tĩnh mạch

Linh — Wed, 30 Jul 2025 02:04:02 +0000

Cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump gần đây đã được chẩn đoán mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch, gây ngạc nhiên cho nhiều người. Tuy nhiên, các chuyên gia y tế cho rằng đây là một bệnh lý mạn tính phổ biến, có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, từ nguyên thủ quốc gia đến người bình thường, nếu không chú ý đến sức khỏe của đôi chân.

Điều trị suy giãn tĩnh mạch nhẹ nhàng, thẩm mỹ, không cần mổ tại Bernard

Suy giãn tĩnh mạch xảy ra khi dòng máu trong tĩnh mạch bị ứ đọng, dẫn đến giãn nở và tổn thương thành mạch. Các triệu chứng thường gặp bao gồm cảm giác nặng chân, mỏi chân, tê hoặc châm chích, chuột rút ban đêm, và sự xuất hiện của các đường gân xanh tím ở bắp chân hoặc mắt cá. Tình trạng này có thể tiến triển âm thầm và dễ bị nhầm lẫn với các vấn đề cơ xương khớp thông thường.

Nhiều người nổi tiếng cũng đã công khai về việc mắc suy giãn tĩnh mạch, bao gồm cả ca sĩ Britney Spears, diễn viên Emma Thompson, và vận động viên Serena Williams. Tuy nhiên, tình trạng của họ phần lớn ở mức độ nhẹ đến trung bình và được kiểm soát tốt nhờ phát hiện sớm.

Bệnh suy giãn tĩnh mạch đang ngày càng trẻ hóa, với nhiều người trong độ tuổi 25-35 được chẩn đoán mắc bệnh ở mức độ 1-2. Nguyên nhân chủ yếu đến từ lối sống ít vận động, làm việc văn phòng nhiều giờ, đứng hoặc ngồi lâu, và các yếu tố di truyền.

Các chuyên gia cho rằng nếu được phát hiện sớm, suy giãn tĩnh mạch có thể được điều trị dứt điểm bằng các phương pháp ít xâm lấn. Các công nghệ điều trị hiện đại như laser nội mạch bước sóng 1940nm, sóng cao tần RFA, hoặc tiêm xơ thế hệ mới đều cho hiệu quả cao và thời gian thực hiện ngắn.

Trung tâm Điều trị chuyên sâu Suy giãn tĩnh mạch Bernard đang cung cấp chương trình tầm soát miễn phí suy giãn tĩnh mạch chi dưới. Việc chủ động kiểm tra tĩnh mạch định kỳ là cách tốt nhất để bảo vệ đôi chân về lâu dài.

Thông tin liên hệ với Trung tâm Điều trị chuyên sâu Suy giãn tĩnh mạch Bernard:

Địa chỉ: 22 Phan Đình Giót, Phường Tân Sơn Hòa, TPHCM

Điện thoại: 02873088360