Protein

Blogger Shuling (Đài Loan) chia sẻ cách giảm 2,5 kg trong 9 ngày nhờ ăn kiêng bằng thực phẩm nguyên, giàu chất xơ theo công thức của bác sĩ Hiroshi Takahashi (Harvard). Cô thêm sò điệp vào canh rau để tăng protein, tạo cảm giác no. Shuling khuyên không nên dùng canh thay thế bữa ăn chính kéo dài, nên tăng thêm protein, tinh bột tốt, vận động thường xuyên để giảm cân bền vững.

Cá quế là đặc sản có mùi thơm nhẹ như vỏ quế, được nuôi trồng thành công tại Hải Phòng. Loại cá này giàu protein, vitamin và khoáng chất, rất thích hợp cho nhiều đối tượng, đặc biệt là người cao tuổi, trẻ nhỏ và bà bầu. Nuôi cá quế không đơn giản, nó chỉ sinh sản tốt trong một khoảng nhiệt độ nhất định.