🔥 Túi du lịch, túi trống quai xách size 50 mác nổi đựng được nhiều đồ, đa năng tiện dụng đang giảm giá!

Chỉ còn 165.000 VND (giảm 22% so với giá gốc 212.850 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Một sự kiện đáng chú ý đã diễn ra tại bãi đỗ xe Castle ở Canterbury, Anh, vào ngày 23/5 vừa qua. Bà Limara Roberts, 39 tuổi, trợ lý y tế tại phòng khám da ở Canterbury, đã có hành động nhân ái khi tiếp cận và đưa ra lời khuyên cho ông Chris Long, 75 tuổi, về việc kiểm tra một nốt ruồi đáng ngờ ở bắp chân của mình.

Ông Chris Long, cùng vợ, đã ra bãi đỗ xe thì bất ngờ được bà Roberts tiếp cận và đưa ra lời khuyên nên kiểm tra kỹ nốt ruồi đó. Lời khuyên này đã giúp ông phát hiện ra mình mắc ung thư da, cụ thể là u hắc tố ác tính, một dạng ung thư da nguy hiểm.

Ông Chris Long sau đó đã đến gặp bác sĩ và được chẩn đoán mắc u hắc tố ác tính. May mắn thay, nhờ sự phát hiện sớm, ông đã có thể điều trị kịp thời và phẫu thuật cắt bỏ khối u.

Bà Limara Roberts đã lên tiếng xác nhận mình là người đã khuyên ông nên kiểm tra nốt ruồi. Câu chuyện này đã trở thành một lời nhắc nhở mạnh mẽ về tầm quan trọng của việc quan sát làn da và quan tâm đến sức khỏe.

Ông Chris Long đã lên Facebook để cảm ơn Limara Roberts và chia sẻ về trải nghiệm của mình. U hắc tố ác tính là một dạng ung thư da bắt đầu từ các tế bào sắc tố, những tế bào tạo ra màu sắc cho da.

Việc phát hiện sớm rất quan trọng vì u hắc tố có thể lan nhanh sang các bộ phận khác nếu không được điều trị kịp thời. Các dấu hiệu sớm của u hắc tố ác tính bao gồm sự thay đổi ở nốt ruồi có sẵn hoặc sự xuất hiện của nốt ruồi mới trông bất thường.

Quy tắc ABCDE giúp nhận biết những nốt ruồi nghi ngờ: A (Asymmetry – Bất đối xứng), B (Border – Viền), C (Color – Màu sắc), D (Diameter – Đường kính), E (Evolving – Tiến triển).

Nếu phát hiện bất kỳ dấu hiệu nào kể trên, hãy đến khám bác sĩ da liễu càng sớm càng tốt. U hắc tố ở giai đoạn đầu có khả năng chữa khỏi rất cao.

Tình hình sức khỏe của các bệnh nhân tại Điện Biên sau mưa lũ đang có dấu hiệu cải thiện tích cực. Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Điện Biên đã cung cấp thông tin về tình trạng hiện tại của các bệnh nhân đang được điều trị tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh. Trong số đó, có 3 bệnh nhân nặng đến từ xã Tìa Dình đang được chăm sóc đặc biệt.

Các bệnh nhân đang được điều trị bao gồm một bệnh nhi được chẩn đoán vỡ gan độ 3 và đang điều trị bảo tồn. Một bệnh nhân nam 38 tuổi bị gãy đa xương sườn, tràn dịch, tràn khí màng phổi đang được chăm sóc tích cực. Bên cạnh đó, một bệnh nhân nữ 37 tuổi bị gãy xương mác phải cũng đang được điều trị.

Để thể hiện sự quan tâm và hỗ trợ đối với các bệnh nhân bị ảnh hưởng bởi lũ quét và sạt lở, lãnh đạo tỉnh Điện Biên đã đến thăm hỏi, động viên và trao quà hỗ trợ cho các bệnh nhân đang điều trị tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh. Trong buổi thăm hỏi, lãnh đạo tỉnh yêu cầu Bệnh viện Đa khoa tỉnh tập trung nguồn lực, trang thiết bị, phương tiện hiện đại và thuốc để phục vụ điều trị và chăm sóc cho các bệnh nhân.

Lãnh đạo tỉnh cũng nhấn mạnh việc cần tiếp tục theo dõi sát tình trạng sức khỏe của các bệnh nhân trong quá trình điều trị để kịp thời xử trí các diễn biến bất thường. Mục tiêu hàng đầu là đảm bảo hiệu quả điều trị và an toàn cho người bệnh.

Thông tin mới nhất cho biết tình trạng sức khỏe của các bệnh nhân bị thương nặng do ảnh hưởng bởi mưa lũ đã qua cơn nguy kịch và sức khỏe tạm thời ổn định. Bệnh viện Đa khoa tỉnh đang tích cực triển khai các phương án điều trị cho bệnh nhân.

Bên cạnh các hoạt động khám chữa bệnh và thường trực cấp cứu, Sở Y tế địa phương đã chỉ đạo các đơn vị chuyên môn tập trung triển khai các biện pháp xử lý vệ sinh môi trường. Đồng thời, hướng dẫn người dân xử lý nước sạch sử dụng cho mục đích sinh hoạt sau mưa lũ và sạt lở tại địa bàn các xã bị ảnh hưởng.

Ngoài ra, Sở Y tế cũng đã tới thăm, động viên và trao tặng hỗ trợ cho gia đình nạn nhân là nhân viên y tế thôn bản tử vong do mưa lũ, sạt lở gây ra. Cụ thể, Sở Y tế đã trao tặng 5 triệu đồng và Trung tâm Y tế Điện Biên Đông trao tặng 1 triệu đồng hỗ trợ gia đình.

Để hỗ trợ cho các hoạt động xử lý môi trường và cung cấp nước sạch, Sở Y tế đã chuyển 3.000 viên Aquatas để xử lý nguồn nước và 250kg Cloramin B đến Trung tâm Y tế Điện Biên Đông. Những hỗ trợ này sẽ được phân bổ để phục vụ cho các hoạt động tại các khu vực bị ảnh hưởng.

Nữ diễn viên Lan Phương mới đây đã trải lòng về cuộc hôn nhân 7 năm của mình, từ việc ly thân chồng ngoại quốc đến quyết định ly hôn vào tháng 5 vừa qua. Trong chương trình The Khang Show, cô đã chia sẻ về giai đoạn khó khăn mà cô đã trải qua sau khi sinh con gái thứ hai, bé Mia, vào đầu năm 2024. Thời gian này, cô phải đối mặt với áp lực làm mẹ, cảm xúc thay đổi thất thường và sự cô đơn kéo dài, điều này đã khiến cô nhiều lần rơi vào trạng thái bế tắc và thất vọng.

Lan Phương kể lại rằng trong giai đoạn bụng bầu lớn, chồng cô công tác ở Đà Nẵng, cô phải tự lo toan mọi việc. Khi sinh con, cô cũng ở bệnh viện một mình mà không có ông xã kề bên. Vài tháng sau khi con chào đời, cô quyết định chuyển từ TP HCM ra Đà Nẵng sống cùng chồng, nhưng sự thay đổi môi trường giữa lúc tâm lý bất ổn đã khiến cô rơi vào trạng thái lạc lõng.

Dù luôn thể hiện sự mạnh mẽ, Lan Phương thừa nhận bản thân chịu nhiều áp lực. Thời gian mang thai và sau sinh, dù mệt mỏi và kiệt sức, cô vẫn cố gắng duy trì công việc. Có lúc cô tính sang nhượng quán cà phê đang vận hành vì không đủ sức lo liệu, nhưng nghĩ đến nhân viên gắn bó từ đầu nên lại bỏ qua ý định.

Lan Phương sống khép kín nhưng luôn khao khát được sẻ chia. Thời gian đầu kết hôn, cô thường tâm sự với chồng, tuy nhiên sự khác biệt trong suy nghĩ khiến khoảng cách giữa hai người ngày càng lớn. Sau này, khi cố gắng bày tỏ với ông xã về những gánh nặng tâm lý nhưng không cảm thấy được thấu hiểu, cô dần thu mình.

Cả khi tâm sự với cha mẹ, Lan Phương cũng gặp rào cản vô hình. Vốn là con ngoan, học giỏi từ nhỏ, cô thấy khó thừa nhận sự yếu đuối hay thất bại của bản thân. Trải qua giai đoạn khó khăn, Lan Phương hiện đã ổn định tinh thần khi có lựa chọn riêng cho bản thân. Từ dịp Tết, cô đưa các con trở lại Hà Nội sống, tiếp tục tìm kiếm cơ hội đóng phim và duy trì hoạt động kinh doanh.

Dù gặp nhiều thử thách trong một năm sống tại Đà Nẵng, diễn viên vẫn biết ơn khoảng thời gian này vì đã giúp cô khám phá chính mình và nuôi dưỡng đam mê chạy bộ. Nhờ kiên trì tập gym và tích cực tham gia các giải marathon, cô đã giảm được 20 kg, cải thiện sức khỏe và tinh thần rõ rệt.

🔥 Mặt nạ nhựa Halloween TAN đang giảm giá!

Chỉ còn 20.000 VND (giảm 22% so với giá gốc 25.600 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

🔥 Thiết bị cường lực cầm tay ECHOTECH, Dụng cụ tăng cường tay cầm 10-100kg có thể điều chỉnh di động, Máy tập cơ tay cầm có thể đếm được Thiết bị tập luyện sức mạnh tay cầm lò xo Huấn luyện thể thao đang giảm giá!

Chỉ còn 95.920 VND (giảm 19% so với giá gốc 117.982 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Thói quen tiết kiệm quá mức có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, và một trường hợp gần đây tại Trung Quốc đã gióng lên hồi chuông cảnh báo về vấn đề này. Một người phụ nữ 60 tuổi đã sử dụng một đôi đũa trong 5 năm mà không thay mới, và kết quả là aflatoxin, một chất gây ung thư mạnh, đã được phát hiện trong dạ dày của bà. Aflatoxin là một chất đã được chứng minh là có tác dụng gây ung thư ở người.

Sự việc này làm nổi bật tầm quan trọng của việc nhận thức về những thói quen tiết kiệm có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Trong cuộc sống hàng ngày, một số thói quen tiết kiệm có thể có hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Ví dụ, tiếp tục sử dụng chảo chống dính bị hỏng có thể giải phóng các chất có thể gây ung thư do lớp phủ polytetrafluoroethylene (PTFE) hoặc Teflon bị trầy xước và vỡ theo thời gian.

Ngoài ra, ăn đồ ăn thừa trong thời gian dài cũng có thể dẫn đến việc tiêu thụ nitrit, một chất có thể kết hợp với amin để tạo thành nitrosamine – một chất gây ung thư loại I. Việc này có thể xảy ra khi đồ ăn thừa được bảo quản không đúng cách hoặc được hâm nóng nhiều lần.

Một thói quen khác là tắt máy hút mùi sớm sau khi nấu ăn. Khi chiên hoặc xào ở nhiệt độ cao, các hạt PM2.5 và các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi được tạo ra. Máy hút mùi cần được để hoạt động một lúc sau khi nấu xong để loại bỏ những chất này, giúp giảm thiểu rủi ro về sức khỏe.

Sử dụng dầu đã chiên để nấu ăn cũng là một thói quen nguy hiểm. Dầu đã chiên có thể sản sinh ra axit béo chuyển hóa và các sản phẩm oxy hóa dầu độc hại khi đun nóng ở nhiệt độ cao, làm tăng nguy cơ ung thư. Do đó, việc sử dụng dầu mới và tránh tái sử dụng dầu đã chiên là rất quan trọng.

Để bảo vệ sức khỏe, chúng ta nên từ bỏ những thói quen tiết kiệm quá mức này. Thay vào đó, hãy lựa chọn sử dụng các sản phẩm mới, tươi ngon, và chú ý đến việc vệ sinh trong nấu ăn. Việc đầu tư vào sức khỏe là điều quan trọng nhất và không nên đánh đổi bằng việc tiết kiệm quá mức. Hãy chú trọng đến những thói quen lành mạnh và an toàn để giảm thiểu rủi ro về sức khỏe.

Một số biện pháp phòng ngừa có thể được thực hiện để giảm thiểu rủi ro về sức khỏe, chẳng hạn như thường xuyên kiểm tra và thay thế các sản phẩm gia dụng, bảo quản thực phẩm đúng cách, và sử dụng các thiết bị an toàn trong nấu ăn. Đồng thời, việc nâng cao nhận thức về những rủi ro liên quan đến thói quen tiết kiệm quá mức cũng là một phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe.

Xem thêm thông tin về Aflatoxin và các chất gây ung thư khác .

Tìm hiểu thêm về mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và nguy cơ ung thư tại trang web của Viện Ung thư Quốc gia .

🔥 Nhà nhún nhảy, nhà bóng cho bé có xà đơn vận động tăng chiều cao tải trọng 250kg đang giảm giá!

Chỉ còn 750.000 VND (giảm 20% so với giá gốc 937.500 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Một trường hợp đáng báo động về an toàn thực phẩm đã được phát hiện tại thành phố Chu Châu, Trung Quốc, khi một cơ sở sản xuất bánh cuốn bị phát hiện sử dụng hàn the – một chất cấm trong chế biến thực phẩm. Hàn the được sử dụng để tăng độ dẻo và dai cho bánh cuốn, nhưng nó có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người tiêu dùng, bao gồm cả nguy cơ gây ung thư và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Hàn the là một loại hóa chất bị cấm sử dụng trong thực phẩm vì có thể tích tụ trong cơ thể và gây hại đến các cơ quan nội tạng, hệ tiêu hóa, cũng như sức khỏe sinh sản. Vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm an toàn và chất lượng là rất quan trọng. Người tiêu dùng cần phải cảnh giác và tìm hiểu kỹ về nguồn gốc cũng như quy trình sản xuất của các sản phẩm thực phẩm mà họ tiêu thụ.

Để làm bánh cuốn ngon và an toàn, có thể áp dụng một số mẹo sau. Đầu tiên, lựa chọn gạo phù hợp là yếu tố quan trọng hàng đầu. Gạo tẻ ngon, hạt đều, không quá cứng là lựa chọn tốt nhất. Gạo nên được ngâm từ 4-6 tiếng để mềm, sau đó xay mịn với lượng nước vừa đủ. Quá trình ngâm và xay gạo sẽ giúp tạo ra bột gạo mịn và đều, giúp bánh cuốn có kết cấu tốt.

Một bí quyết khác là ủ bột đúng cách. Sau khi xay, bột nên được ủ từ 4 đến 6 tiếng để bột nghỉ và kết cấu mịn hơn. Trước khi tráng, khuấy đều bột để bột không lắng, đảm bảo lớp bánh mỏng đều và không bị lỗ khí. Quá trình ủ bột giúp bột phát triển hương vị và kết cấu tốt hơn.

Kỹ thuật tráng bánh cũng là yếu tố quan trọng. Bánh cuốn tráng bằng hơi nước, đòi hỏi thao tác nhanh, đều tay. Khi nước trong nồi hấp đã sôi già, thoa một lớp dầu thật mỏng lên mặt vải, múc một muỗng bột tráng đều tay và đậy nắp kín 25-30 giây là bánh chín. Kỹ thuật tráng bánh đòi hỏi sự khéo léo và kinh nghiệm để tạo ra bánh cuốn mỏng và đều.

Cuối cùng, nhân bánh và nước chấm cũng là yếu tố quan trọng để tạo nên hương vị chuẩn của bánh cuốn. Nhân bánh truyền thống thường gồm thịt băm, mộc nhĩ, hành khô phi thơm. Nước chấm bánh cuốn là sự kết hợp giữa nước mắm ngon, nước lọc, chanh, đường và tỏi ớt băm. Sự kết hợp của các nguyên liệu này sẽ tạo ra hương vị đặc trưng và thơm ngon của bánh cuốn.

Với những bí quyết trên, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức hoặc tự tay làm ra món bánh cuốn dẻo ngon, an toàn mà không cần đến bất kỳ phụ gia hóa học nào. Hãy lựa chọn thực phẩm an toàn và chất lượng để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình.

Giấm táo đã trở thành một chủ đề nóng trong lĩnh vực kiểm soát lượng đường huyết, với nhiều quảng cáo và tuyên bố về khả năng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, để có một cái nhìn toàn diện và chính xác về vấn đề này, chúng ta cần hiểu rõ giới hạn và cách sử dụng an toàn của giấm táo.

Các nghiên cứu và ý kiến của các chuyên gia y tế cho thấy giấm táo có thể mang lại một số lợi ích trong việc kiểm soát đường huyết. Một trong những lợi ích nổi bật của giấm táo là khả năng giảm đường huyết sau ăn, hỗ trợ kiểm soát tiểu đường. Axit axetic, một thành phần chính trong giấm táo, đã được chứng minh là có thể làm chậm quá trình tiêu hóa tinh bột, giảm tốc độ glucose đi vào máu và tăng độ nhạy insulin. Điều này có nghĩa là uống giấm táo trước bữa ăn giàu tinh bột có thể giúp giảm đột biến đường huyết sau ăn.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấm táo có thể giúp giảm nồng độ đường huyết sau ăn ở những người bị tiểu đường loại 2. Ngoài ra, một số nghiên cứu khác cũng cho thấy giấm táo có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm kháng insulin. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những nghiên cứu này thường được thực hiện trên một số lượng nhỏ đối tượng và cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận hiệu quả của giấm táo trong kiểm soát đường huyết.

Dù giấm táo có thể mang lại một số lợi ích, nhưng nó không thể thay thế thuốc điều trị hoặc lối sống lành mạnh. Bệnh tiểu đường là một tình trạng phức tạp cần được quản lý toàn diện, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, luyện tập thường xuyên, ngủ đủ và sử dụng thuốc khi cần. Giấm táo chỉ nên được xem như một phần bổ sung cho lối sống lành mạnh, chứ không phải là một giải pháp thay thế.

Lạm dụng giấm táo trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe. Một số tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm giảm kali máu, ảnh hưởng đến tim và cơ, và tính axit có thể mài mòn men răng. Vì vậy, việc sử dụng giấm táo cần được thực hiện một cách thận trọng và dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Chuyên gia y tế khuyến cáo rằng trước khi thêm giấm táo vào chế độ hằng ngày, đặc biệt với người đang dùng insulin, thuốc hạ kali hoặc thuốc lợi tiểu, cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Điều này sẽ giúp đảm bảo rằng việc sử dụng giấm táo không gây ra bất kỳ tương tác xấu nào với các loại thuốc khác hoặc tình trạng sức khỏe hiện tại.

Để kiểm soát đường huyết hiệu quả, ưu tiên các biện pháp đã được chứng minh như chế độ ăn cân đối, luyện tập, ngủ đủ và dùng thuốc khi cần. Giấm táo có thể được sử dụng như một phần bổ sung, nhưng chỉ dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế. Với một cái nhìn toàn diện và thận trọng, chúng ta có thể tận dụng lợi ích của giấm táo trong kiểm soát đường huyết một cách an toàn và hiệu quả.

Trong nhịp sống hối hả và bộn bề lo toan của thành phố Sài Gòn, nhiều người thường tìm kiếm một người đồng hành để cùng chia sẻ những thăng trầm của cuộc sống. Anh Hiếu, 35 tuổi, cũng không ngoại lệ. Với mong muốn tìm được một người bạn đời để cùng nhau trưởng thành trong cảm xúc và bình yên đi qua những tháng năm, anh đang mở lòng cho những cuộc gặp gỡ và kết nối mới.

Anh Hiếu là một người trầm tính và sống nội tâm, vì vậy anh đặc biệt trân trọng những khoảnh khắc giản dị và chân thành trong cuộc sống. Đối với anh, việc có một người bạn đời để cùng chia sẻ mọi buồn vui, cùng nhau vượt qua những khó khăn và thách thức là điều vô cùng quan trọng. Anh không đặt nặng vấn đề phải có một cuộc sống xa hoa hay đầy đủ về vật chất, mà điều anh mong muốn là sự bình yên và hạnh phúc trong tâm hồn.

Cuộc sống của anh Hiếu đã có một bước ngoặt khi anh được chẩn đoán mắc bệnh mãn tính về tiểu đường. Sự kiện này đã giúp anh nhận ra giá trị quý báu của sức khỏe và sự cần thiết phải sống chậm lại, chăm sóc bản thân. Qua trải nghiệm này, anh đã học được cách quản lý bệnh tật, điều chỉnh lối sống và tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người xung quanh. Điều này cũng giúp anh hiểu rõ hơn về giá trị của tình cảm và sự sẻ chia, và anh mong muốn tìm được một người bạn đời để cùng nhau xây dựng cuộc sống ý nghĩa hơn.

Nếu bạn cũng đang tìm kiếm một người bạn đời để cùng nhau xây dựng cuộc sống, hãy cho nhau cơ hội để bắt đầu từ một cuộc trò chuyện nhẹ nhàng. Sự kết nối và sẻ chia giữa hai người có thể là nền tảng cho một mối quan hệ đẹp và bền vững. Mọi cuộc gặp gỡ và kết nối đều có thể là bước đầu tiên cho một câu chuyện đẹp về tình yêu và sự sẻ chia.

Tìm hiểu thêm về cách xây dựng mối quan hệ lành mạnh và ý nghĩa. Kết nối với những người có cùng quan điểm và giá trị sống để cùng nhau xây dựng một cộng đồng hỗ trợ lẫn nhau.

🔥 Kẹo Hồng Sâm Không Đường Hàn Quốc 365 Gói 500g đang giảm giá!

Chỉ còn 69.000 VND (giảm 22% so với giá gốc 89.010 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Khi bước vào độ tuổi 30, nhiều phụ nữ bắt đầu nhận thấy bắp tay của mình trở nên to hơn. Sự thay đổi này có thể được giải thích bằng các yếu tố như sự thay đổi nội tiết tố, lối sống ít vận động và chế độ ăn uống chưa hợp lý. Tiến sĩ Michelle Olson, nhà khoa học thể dục tại Đại học Auburn Montgomery (Mỹ), cho biết rằng khi phụ nữ bước vào giai đoạn sau 30 tuổi, lượng estrogen giảm dần dẫn đến tốc độ trao đổi chất chậm lại. Từ đó, cơ thể dễ tích mỡ hơn, đặc biệt ở các vùng ít vận động như bắp tay.

Không chỉ sự thay đổi nội tiết tố, mà sự phân phối mỡ trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Sau tuổi 30, phụ nữ thường bận rộn với công việc và gia đình, khiến thời gian tập luyện giảm sút. Điều này dẫn đến khối cơ ở cánh tay bị teo nhỏ, nhường chỗ cho mỡ thừa. Bên cạnh đó, da chùng nhão cũng là một yếu tố góp phần tạo cảm giác bắp tay “to” hơn. Sự suy giảm collagen và elastin sau tuổi 25 khiến da vùng cánh tay mất độ đàn hồi.

Thói quen ăn nhiều tinh bột tinh chế, đường và chất béo bão hòa càng làm tăng nguy cơ tích mỡ. Tiến sĩ Barbara Bushman, chuyên gia thể dục và sức khỏe tại Hiệp hội Thể thao và Y học Hoa Kỳ (ACSM), nhấn mạnh rằng không thể giảm mỡ ở một vùng cơ thể duy nhất chỉ bằng các bài tập cho vùng đó. Phụ nữ cần kết hợp tập luyện toàn thân, bao gồm cardio để đốt calo và bài tập sức mạnh để duy trì khối cơ.

Để giải quyết vấn đề này, các chuyên gia khuyến nghị duy trì chế độ ăn cân bằng, giàu protein nạc, rau xanh, trái cây và chất béo tốt. Đồng thời, nên tập ít nhất 150 phút cardio mỗi tuần, kết hợp 2-3 buổi tập tạ nhẹ để giữ khối cơ và độ săn chắc của bắp tay. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên sẽ giúp phụ nữ sau 30 tuổi giảm thiểu sự tích mỡ ở bắp tay và duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.

Tuổi tác và lối sống không lành mạnh có thể ảnh hưởng đến hình dạng và kích thước của bắp tay. Nhưng với chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp, phụ nữ hoàn toàn có thể kiểm soát được sự tích mỡ và duy trì vóc dáng mong muốn. Các chuyên gia cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì lối sống lành mạnh và tập luyện thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.

Nhìn chung, sự thay đổi nội tiết tố, lối sống ít vận động và chế độ ăn uống chưa hợp lý là các nguyên nhân chính dẫn đến sự tích mỡ ở bắp tay ở phụ nữ sau 30 tuổi. Tuy nhiên, với sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên, phụ nữ hoàn toàn có thể kiểm soát được sự tích mỡ và duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh. Để biết thêm thông tin về chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp, bạn có thể tham khảo trang web của Hiệp hội Thể thao và Y học Hoa Kỳ (ACSM) để có thêm thông tin và kiến thức.

Một blogger người Đài Loan, Shuling, đã chia sẻ về bí quyết giảm cân hiệu quả của mình thông qua việc áp dụng một thực đơn giàu chất xơ và dinh dưỡng. Trong hơn một tuần, cô đã tập trung vào việc tiêu thụ thực phẩm nguyên mẫu như salad cải xoăn, rau chân vịt ăn cùng tôm, các loại hạt và nước ép xanh. Một trong những món ăn quan trọng giúp cô cải thiện cân nặng đáng kể là canh sò điệp.

Shuling đã áp dụng một công thức đặc biệt cho món canh này, được lấy cảm hứng từ bác sĩ Hiroshi Takahashi, người từng nghiên cứu về ung thư và miễn dịch học tại Harvard. Công thức này bao gồm 100g các loại rau củ như bắp cải, hành tây, cà rốt và bí đỏ, đun nhỏ lửa cùng một lít nước trong 20 phút mà không thêm bất kỳ gia vị nào. Những loại rau củ này giàu chất xơ, vitamin và các hợp chất thực vật, giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và hỗ trợ giải độc, thúc đẩy tiêu hao mỡ thừa.

Để đảm bảo dinh dưỡng, Shuling đã thêm sò điệp vào món canh rau, giúp tăng hương vị và cảm giác no. Sò điệp chứa khoảng 12,7g protein, chỉ 0,4g chất béo và có khoảng 57 calo, phù hợp cho những người muốn tăng cơ, giảm mỡ và bồi bổ sức khỏe. Ngoài ra, sò điệp cũng chứa các nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, canxi, magie, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện tình trạng thiếu máu và mệt mỏi.

Tuy nhiên, Shuling cũng lưu ý rằng không nên dùng canh thay thế bữa ăn chính trong thời gian dài. Để đạt mục tiêu kiểm soát cân nặng và vóc dáng một cách bền vững, vẫn nên bổ sung đa dạng các nguồn protein và tinh bột tốt với tỷ lệ phù hợp, đồng thời thiết lập lối sống chăm vận động, tránh phụ thuộc hoàn toàn vào việc uống canh để giảm cân.

Việc giảm cân bền vững đòi hỏi một kế hoạch toàn diện, bao gồm chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh. Shuling hy vọng rằng việc chia sẻ bí quyết của mình có thể giúp những người khác đạt được mục tiêu sức khỏe của họ một cách hiệu quả và bền vững.

Nguồn: [liên kết nguồn]