Tập thể dục

Nhiều phụ nữ gặp vấn đề bắp tay to sau tuổi 30 do nội tiết thay đổi, ít vận động và ăn uống chưa hợp lý. Chế độ ăn cân bằng với protein nạc, rau xanh, trái cây cùng tập cardio và bài tập sức mạnh giúp giảm bắp tay to và duy trì sức khỏe.

Đột quỵ xảy ra khi não không nhận đủ oxy và dưỡng chất, gây tổn thương não vĩnh viễn. Có hai dạng đột quỵ: thiếu máu cục bộ và xuất huyết. Nhận biết qua quy tắc F.A.S.T: Face, Arm, Speech, Time. Phòng ngừa bằng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu, kiểm soát bệnh lý nền và khám sức khỏe định kỳ.

Mất sức khỏe tim mạch gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống. Bệnh mạch vành và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ để giảm nguy cơ tim mạch và đột quỵ.

5 thói quen tốt cho gan và thận: Uống nhiều nước, ăn thực phẩm hỗ trợ chức năng sinh lý, tập thể dục, ngủ đủ giấc, duy trì trí nhớ qua hoạt động thư giãn.

Rối loạn lipid máu tăng do chế độ ăn uống không lành mạnh và thiếu vận động. Giảm chất béo bão hòa, tăng chất xơ và tập thể dục thường xuyên sẽ kiểm soát mỡ máu. Chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Dưới đây là mô tả viết lại:

“Ngọc Chiến, diễn viên sở hữu vẻ đẹp và sức sống tươi trẻ, chia sẻ bí quyết làm đẹp của mình trên VTV. Cô nhấn mạnh tầm quan trọng của việc uống nước đủ và ăn uống cân đối để duy trì vẻ đẹp từ bên trong. Bên cạnh đó, cô cũng khuyên phụ nữ nên thường xuyên tập thể dục để giữ cơ thể khỏe mạnh và trẻ trung.”

Lan Phương tập trung lấy lại năng lượng tích cực, tạo ra sức mạnh trước khi công khai ly hôn. Cô trở về Hà Nội với con gái, tập thể dục, gặp chuyên gia tâm lý và tham gia các giải chạy để vượt qua trầm cảm. Hiện Lan Phương tự tin, thoải mái, sử dụng việc chạy bộ để thể hiện sức khỏe và năng lượng tích cực, đồng thời hiến máu để tạo năng lượng mới cho bản thân.

Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập thể dục, đặc biệt là tăng cơ bắp, để hỗ trợ sản xuất hormone, giảm cân và cải thiện độ nhạy insulin. Ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm và tránh nhịn ăn, giảm chất béo quá mức để duy trì cân bằng hormone và sức khỏe.

Chị Thiên, 40 tuổi, trải qua tiền mãn kinh hoặc mãn kinh sớm với các chỉ số nội tiết tố suy giảm. Liệu pháp hormone thay thế với estrogen và progesterone tổng hợp đã cải thiện 70% triệu chứng rối loạn trong 3 tháng. Để duy trì kết quả, chị cần cân bằng cuộc sống, tập thể dục, ăn uống đúng chế độ và khám phụ khoa định kỳ.

Hoa hậu Việt Nam 2024 Hà Trúc Linh chia sẻ bí quyết sở hữu làn da sáng mịn. Trước đây, cô từng tự ti với vóc dáng gầy và da ngăm. Tuy nhiên, nhờ chăm chỉ tập thể dục và điều chỉnh chế độ ăn uống, cô đã có sự thay đổi. Hiện tại, người đẹp dành sự quan tâm đặc biệt tới việc bảo vệ da, duy trì một làn da khỏe mạnh và sáng mịn.

Cụ bà Mary Coroneos 101 tuổi duy trì sức khỏe với chế độ ăn rau, súp và tập gym 3 lần/tuần.