🔥 3-14 Tuổi Quần Áo Trẻ Em Đồ Tập Nhảy Cho Bé Trai Gái Mùa Hè Hiphop đang giảm giá!

Chỉ còn 116.808 VND (giảm 18% so với giá gốc 142.506 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Một blogger người Đài Loan, Shuling, đã chia sẻ về bí quyết giảm cân hiệu quả của mình thông qua việc áp dụng một thực đơn giàu chất xơ và dinh dưỡng. Trong hơn một tuần, cô đã tập trung vào việc tiêu thụ thực phẩm nguyên mẫu như salad cải xoăn, rau chân vịt ăn cùng tôm, các loại hạt và nước ép xanh. Một trong những món ăn quan trọng giúp cô cải thiện cân nặng đáng kể là canh sò điệp.

Shuling đã áp dụng một công thức đặc biệt cho món canh này, được lấy cảm hứng từ bác sĩ Hiroshi Takahashi, người từng nghiên cứu về ung thư và miễn dịch học tại Harvard. Công thức này bao gồm 100g các loại rau củ như bắp cải, hành tây, cà rốt và bí đỏ, đun nhỏ lửa cùng một lít nước trong 20 phút mà không thêm bất kỳ gia vị nào. Những loại rau củ này giàu chất xơ, vitamin và các hợp chất thực vật, giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và hỗ trợ giải độc, thúc đẩy tiêu hao mỡ thừa.

Để đảm bảo dinh dưỡng, Shuling đã thêm sò điệp vào món canh rau, giúp tăng hương vị và cảm giác no. Sò điệp chứa khoảng 12,7g protein, chỉ 0,4g chất béo và có khoảng 57 calo, phù hợp cho những người muốn tăng cơ, giảm mỡ và bồi bổ sức khỏe. Ngoài ra, sò điệp cũng chứa các nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, canxi, magie, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện tình trạng thiếu máu và mệt mỏi.

Tuy nhiên, Shuling cũng lưu ý rằng không nên dùng canh thay thế bữa ăn chính trong thời gian dài. Để đạt mục tiêu kiểm soát cân nặng và vóc dáng một cách bền vững, vẫn nên bổ sung đa dạng các nguồn protein và tinh bột tốt với tỷ lệ phù hợp, đồng thời thiết lập lối sống chăm vận động, tránh phụ thuộc hoàn toàn vào việc uống canh để giảm cân.

Việc giảm cân bền vững đòi hỏi một kế hoạch toàn diện, bao gồm chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh. Shuling hy vọng rằng việc chia sẻ bí quyết của mình có thể giúp những người khác đạt được mục tiêu sức khỏe của họ một cách hiệu quả và bền vững.

Nguồn: [liên kết nguồn]

Cộng tác viên (CTV) dân số đóng vai trò quan trọng trong việc triển khai các chính sách dân số đến từng hộ gia đình. Họ là những người tận tâm, nhiệt huyết và không quản ngại khó khăn để thực hiện nhiệm vụ này. Để làm tốt công tác dân số, CTV dân số phải có khả năng dân vận, vận động và tuyên truyền hiệu quả.

Chị Doãn Thị Việt Thanh, CTV dân số thôn Giai Lệ, xã Tiên Hoa, đã chia sẻ về công việc của mình. Theo chị Thanh, để tuyên truyền hiệu quả, cần phải nắm vững danh sách các cặp vợ chồng trong độ tuổi sinh đẻ, rà soát từng đối tượng để có cách tuyên truyền phù hợp. Chị áp dụng phương pháp gặp họ ở đâu sẽ vận động, tuyên truyền ở đó, lồng ghép tuyên truyền vào các cuộc nói chuyện, vì vậy hiệu quả tuyên truyền cao hơn.

Bà Trần Thị Gấm, CTV dân số thôn Hạ Cát, xã Quang Hưng, đã có 30 năm kinh nghiệm trong công việc này. Bà đã trở nên thân thuộc với mỗi hộ gia đình trong thôn và luôn miệt mài với công việc tuyên truyền, vận động người dân thực hiện tốt chính sách dân số. Bà Gấm cho biết, trước đây, khi đến một số gia đình, do nhận thức hạn chế nên một số người tỏ ra lạnh nhạt, nhưng bà kiên trì tìm hiểu hoàn cảnh, khéo léo, nắm tâm lý từng người, sau đó tuyên truyền, vận động bằng tất cả những kinh nghiệm, kiến thức của mình.

Nhờ sự đóng góp tích cực của các CTV dân số như bà Gấm, hằng năm gần 90% số người cao tuổi của thôn được khám sức khỏe định kỳ ít nhất 1 lần trong năm; 100% số trẻ em trong độ tuổi được uống vitamin A và tiêm phòng theo quy định; hơn 70% số cặp vợ chồng trong độ tuổi sinh đẻ sử dụng các biện pháp tránh thai hiện đại; 100% số phụ nữ mang thai được tư vấn, khám sức khỏe và tiêm phòng uốn ván; hơn 60% số phụ nữ mang thai được khám sàng lọc trước sinh…

Hiện nay, toàn tỉnh có hơn 3.900 CTV dân số. Những bước chân của CTV dân số in dấu trên mọi ngõ ngách của từng khu dân cư, từng thôn, xóm làm nhiệm vụ cung cấp thông tin, giúp Trạm y tế địa phương có những số liệu tin cậy, cập nhật về công tác dân số. Từ đó, tham mưu với chính quyền địa phương đưa ra những giải pháp cụ thể, thiết thực, hiệu quả nhằm nâng cao chất lượng dân số, nâng cao sức khỏe và trình độ dân trí của người dân.

Đồng chí Phạm Văn Khởi, Chi cục trưởng Chi cục Dân số và Trẻ em tỉnh, cho biết: Hằng năm, chi cục và các đơn vị làm công tác dân số trong tỉnh đều tổ chức các lớp tập huấn, nâng cao kỹ năng, phương pháp truyền thông, vận động cho đội ngũ CTV dân số. Bên cạnh đó, cung cấp thông tin, kiến thức về công tác dân số như: Sàng lọc trước sinh và sơ sinh; chăm sóc sức khỏe vị thành niên, thanh niên; chăm sóc sức khỏe người cao tuổi; giảm thiểu mất cân bằng giới tính khi sinh… giúp đội ngũ CTV dân số có thêm kiến thức để phục vụ cho công việc.

Sức khỏe sinh lý của nam giới là một yếu tố quan trọng không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sống mà còn tác động trực tiếp đến hạnh phúc gia đình. Theo ThS.BS Trần Hoài Nam từ Khoa Ngoại tiết niệu, Bệnh viện 19/8 (Bộ Công an), để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài, nam giới cần tập trung vào việc rèn luyện thể chất và xây dựng lối sống khoa học.

Bác sĩ Nam chia sẻ rằng sức khỏe tổng thể và sự hiểu biết về tình dục đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý. “Sức khỏe là do thể chất khỏe. Chỉ cần có khả năng cương cứng ổn định, nghĩa là đã đủ dùng.” Hình ảnh ví von gần gũi này nhấn mạnh tầm quan trọng của sức khỏe tổng thể và sự hiểu biết về tình dục. Ngoài ra, sự thấu hiểu và kết nối với bạn đời cũng là yếu tố không thể thiếu trong đời sống vợ chồng.

Để hỗ trợ nam giới duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đưa ra một số lời khuyên cụ thể. Thứ nhất, dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng. Một chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Các thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh.

Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác, những yếu tố gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết. Thứ ba, tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ. Không chỉ cải thiện sức bền, các bài tập này còn giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Thứ tư, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng. Giấc ngủ có vai trò tái tạo hormone sinh dục nam, và nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng.

“Chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên, bền vững,” bác sĩ Nam nhấn mạnh.